「細いだけ」よりも全身のバランスを整える

 人はバランスのとれた造形に心を惹かれます。

それは人間の身体であっても同じこと。

自分が目指すべき身体はどんな状態なのか?
を知らずして、

ただひたすら痩せる
上半身はまったく運動をしない

と言う選択をすることは
努力の方向を間違えているかもしれません。

そこで、女性下着メーカーである
「ワコール人間科学研究所」が
50年、40,000人以上のデータを元に発表した

人それぞれの美のバランス
「ゴールデンカノン」(1995年)

をもとに、あなたの魅力を引き出す
黄金比率を目指すボディメイク
を提案します。

自分の体型のタイプを知りましょう

photo_02_01引用 –http://www.wacoalholdings.jp/specialA/02.html

ウエストに対するバストの割合(縦軸)と、
ウエストに対するヒップの割合(横軸)で
体系を分類すると、

  • バスト優勢なV型
  • ヒップ優勢なA型
  • ウエストがくびれたX型
  • ストレートなI型

以上の4タイプに分けることができます。
美しいバランスはグラフ内の斜めに描いた
長方形の範囲とされています。

特に下半身ダイエットを望む場合、
ヒップが優勢なA型であることが多いので
A型と言う前提で読み進めていくと良いでしょう。

40年のデータが生み出した女性の黄金比率

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引用 –http://www.wacoalholdings.jp/specialA/02.html

まず、身長から見ての理想のウエストサイズは
身長(cm)×0.38

つまり、身長160cmなら約61cmが理想的となります。
日本ではなぜか、
「体重50kg以下、ウエスト60cm以下
じゃないとスタイルが悪い」

みたいに思われがちですが、
身長によっては細すぎてバランスを崩す結果になります。

身長(cm)×0.38のウエストサイズを基準に

上半身にボリュームを出すようにするか?
お尻のサイズを抑えるようにしていくか?

などといった個人に合わせた計画を立てていきます。

「ただ痩せるだけではキレイになれない」
「健康的に見える身体になりたい」

そう思えるあなたこそ、
自分に適したボディメイク戦略が必要となります。

脚の太さにも黄金比率は存在します

自分を客観視することはできますか?
残念ながら、自分では欠点にしか目がいかないものです。

で、あれば客観的な指標を設けておきましょう。

それが下の画像の
「脚の太さの黄金比率」
です。

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自分では「ふくらはぎが太い」と思っていても、
実は「太ももが細すぎる」から
理想的な比率になっていないこともあるのです。

 

ただ、細くすることを目指していても
美しく見えなければ意味がありません。

世の中の価値観に振り回されることなく、
人間が自然と美しく感じられる姿を
目指すことを提案いたします。

 

上半身のトレーニングは無視できない

「上半身は細いのに、下半身が太いのが悩み」
という場合、上半身のトレーニングは
行うべきではないのでしょうか?

答えはNOです。

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下半身の太さや、脚のO脚で悩む人の場合、
同時に猫背か反り腰でもあるからです。

例えば、この写真の女性。

体重の変化はマイナス4キロ程度ですが、
お尻を引き締めるトレーニングだけでなく、
背中を鍛えるトレーニングも同時に行うことで


上半身が小さく、下半身が大きく見える「A型」

から
上半身の横幅と骨盤の横幅の差が少ない「X型」
に変化しています。

また猫背が解消し、きれいなデコルテが出来上がります。

 

特にこういった変化が求められるのは
「結婚式をキレイな姿で迎えたい」
「司会などで良い姿勢で人前に立つ」

という場合です。

他にも

・人前でビシッとした姿でいたい
・子どもの入学式でスーツを着こなしたい
・同窓会でも「あの時よりも、若いね」と言われたい

などもあります。

下半身だけでなく、
全身のバランスを整えたいあなたにも、
パーソナルトレーニングは有効です。

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