名古屋市千種区今池の加圧・ピラティストレーナーの佐藤です
先日行ったキャンペーンや、体験から継続してのトレーニングに入った人の目的は、当然ダイエット！
自分でつけた食事内容の記録や、体重測定を通じて色々と感じていることも多いと思います。
アドバイスをする立場としては、特に食事内容での「間食」と「炭水化物」の摂り方が気になります。
「どうせ間食を食べるな！とか、ご飯を食べるな！とか言うんでしょ～！」という反応が見えているので、今回は少し違った目線から。
それは「コスト＝値段」です
食事内容を改善しなければいけない人の場合、外食やコンビニで食べ物を買う時に、「同じ値段ならたくさん入っている方を選ぶ」という傾向があります。
・例えば80円240ｍｌ～300ｍｌと、100円500ｍｌのパックジュースがあれば、500ｍｌを選ぶ。
・パンを買うにしても、値段と大きさで選ぶ。
・お菓子はスーパーのPB商品や100均一コーナーで買う。
・ランチのご飯大盛りサービスは迷わず頼む。
どれも糖質（炭水化物）を多く摂りすぎてしまいますし、体によくない脂質もたくさん摂ってしまう結果になります。
自炊やお弁当で食事をするだけでも、体脂肪が減るケースが多いのは、このようなカロリーオーバーが少なくなることが大きな要因でしょう。
体を作るのはたくさんの要素があるので、一つに原因を絞ることは不可能です。
色々な角度から見直していく必要がありますね。
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