今までに無い筋肉痛です。

名古屋市千種区今池のダイエット専門加圧・ピラティスジムの佐藤です

パーソナルトレーニングの中で、歩き方についてもアドバイスをすることがあります。

腕を振って元気よく歩きましょう!とか早足で!といった運動プログラム的なものではなく、その人の体のクセを修正することが主な目的です。

歩くことは、運動経験が無くても気軽に始められて、良い運動です。

ただし、気軽に始められる分、動きのクセが非常に出やすいことに注意する必要があります。

例えば腰が反るクセがある人。

一見良い姿勢に見えるのですが、お腹の力が抜けやすく、太ももの前ばかりが疲れて、長い距離や時間を歩くと腰が痛くなりやすくなります。

腰が反らないように、骨盤の位置をとどめておけるようなトレーニングをしておかないと、お尻や、太ももの裏側を使って立ったり、歩いたりが出来なくなってしまうんですね。

昨日お客様と話をしていて、「最近意識を変えて歩いたら、お尻が筋肉痛になった!こんなの今までに無い!」と言っていただけました。

腰痛も最近は出ていないということなので嬉しい変化ですね。

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