太ももやせに加圧は使えるか?

こんにちは。加圧トレーニングも教える、脚痩せ専門トレーナーの佐藤伸哉です。

最近何かと加圧トレーニングに否定的ですが、僕は脚に使うならごく一部の筋肉を意識しやすくするためだけに使います。

特に内ももの筋肉である「内転筋」はどこについているかを勘違いしているケースが多い筋肉でもあります。

具体的には、内転筋が前についていると思っているケースです。

こういった動きをやってみて、お尻に近いところが効いてくるといいですね。

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加圧ベルトを巻いてやってもいいけど、それ以前に大事なのが、「どこについているかを意識する」ということです。ベルトなしでやれる、という前提がないと僕のトレーニングではやりません。

加圧トレーニングだからどうやっても望む体になれる、というわけではありませんからね。

それを理解せずに、脚にベルト巻いてウォーキングやエアロバイクなんかやってもね・・・。目的が体力をつけることなら、心肺機能の強化にもいいんですが。

脚やせでは「頑張って汗をかく」ということが必須では無いことも多いです。

せっかく加圧で頑張るなら、自分の体の仕組みを少しでも理解していきましょう!

その方が「自力でキープ」につながりますよ。

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