加圧トレーニングの効果を倍増させるには?①ダイエット・シェイプアップ編

● 加圧トレーニングの効果を倍増させるには?①ダイエット・シェイプアップ編

こんにちは。佐藤伸哉です。

加圧トレーニングに期待できる効果として

①ダイエット、シェイプアップ
②筋力アップ
③美肌促進
④血行促進

があげられます。

その効果を倍増させる注意点を公開します。

今回は①ダイエット・シェイプアップについて

まず僕が「運動で痩せたい」と考える方にお話するのが、

「運動と食事は別で考える方が無難」

ということです。

週に一回加圧トレーニングに来るとしても、毎日ランニングを30分行ったとしてもおそらく消費カロリーとしては一度に300キロカロリー程度です。

運動した分食べてもOKとするにはちょっと少ないんですね。

この程度は普段食べる間食や、揚げ物の頻度、砂糖の使用量を見直すだけで簡単に調整可能なんです。

もちろん気分がスッキリするので、ストレス解消にはなるのですが・・・

疲れたから、運動したから、と食欲の増進につながるケースも多いので、「ジムに通っても痩せない」なんてことになるわけです。

加圧トレーニング後は体脂肪の消費量は上がっているので、それを帳消しにするのはっもったいないですよね?

次は筋力アップについて。

美脚ダイエット 加圧・パーソナルトレーニング・ピラティススタジオ リフィット

営業時間 月~土 8:00~22:00
 
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最寄駅 矢場町駅徒歩5分 栄駅徒歩7分
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