加圧トレーニングの効果を倍増させるには?②筋力アップ編

● 加圧トレーニングの効果を倍増させるには?②筋力アップ編

こんにちは。佐藤伸哉です。

加圧トレーニングに期待できる効果として

①ダイエット、シェイプアップ
②筋力アップ
③美肌促進
④血行促進

があげられます。

その効果を倍増させる注意点を公開します。

今回は②筋力アップについて

加圧トレーニングだと筋肉に効いた感じがすごくするので筋力がつくと思われがちです。

でも運動不足な初心者レベルだったら、とにかく運動をすれば動きやすくなります。

これも筋力アップの一部ですが、全身の筋力が上がるわけではありません。

そして加圧トレーナーが隠しておきたい事実・・・

股関節や肩関節の動きには非常にジャマ!そして体幹に働きかける負荷も少ないのです。

このように、本当の意味での筋力アップをしたいなら、

加圧トレーニング以前に体幹の動きづくりや、正しいスクワットのフォームを身につけて、徐々に負荷を上げていく必要があるのです。

体の動かし方を身につけていくことは美脚・美姿勢作りにも必要ですので、加圧トレーニングを始めてみたいと思うならそこまで教えてもらえるようなところで行いましょう。

次回は美肌促進について書きます。

美脚ダイエット 加圧・パーソナルトレーニング・ピラティススタジオ リフィット

営業時間 月~土 8:00~22:00
 
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最寄駅 矢場町駅徒歩5分 栄駅徒歩7分
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