加圧トレーニングの効果を倍増させるには?③美肌促進編

● 加圧トレーニングの効果を倍増させるには?③美肌促進編

こんにちは。佐藤伸哉です。

加圧トレーニングに期待できる効果として

①ダイエット、シェイプアップ
②筋力アップ
③美肌促進
④血行促進

があげられます。

その効果を倍増させる注意点を公開します。

今回は③美肌促進について。

女性って毎日鏡で自分のお肌をチェックしますよね?

加圧トレーニングを行うと化粧の乗りが良くなったり、皮膚に弾力が出てきたりします。

これは加圧トレーニングによって「成長ホルモン」が通常の290倍分泌されるからとされています。

この成長ホルモンは筋力トレーニングを行うことで出てくるのですが、女性や初心者だと時間がかかりすぎることが多いんです。

その点、加圧トレーニングであれば10分程度でOKです。

ただし10分程度で済ますには「適正圧」といって、個人個人の状態に合わせたベルトを巻く強さで行う必要があります。

強すぎたら「止血」になってしまいますから大変危険です。

また「肌」は栄養と睡眠と保湿などのお手入れの状態でも大きく変わるので、加圧の効果を高めたいなら

・たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)をしっかり食べる
・リラックスして寝る
・化粧水や保湿オイルなどを使う

などのことも気をつけないともったいないですね。

「寝不足でお菓子ばかり食べて、お手入れをしない」

という状態ではいくら加圧をしても、筋トレをしても肌に変化は出にくいでしょう。

次回は血行促進について書きます。

美脚ダイエット 加圧・パーソナルトレーニング・ピラティススタジオ リフィット

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