加圧トレーニングの効果を倍増させるには?④血行促進編

加圧トレーニングの効果を倍増させるには?④血行促進編

こんにちは。佐藤伸哉です。

加圧トレーニングに期待できる効果として

①ダイエット、シェイプアップ
②筋力アップ
③美肌促進
④血行促進

があげられます。

その効果を倍増させる注意点を公開します。

今回は④血行促進について。

加圧トレーニングを行うと、血管が広がり末端まで血流がいきわたります。

細胞を作り直すために必要な栄養は、血流に乗って運ばれるので、爪や皮膚の作り直しにも効果があります。

また血管を新しく作り直す一酸化窒素が血管内に発生します。

この効果から、医療の分野では動脈硬化などの心臓病のリハビリとしての研究が進められたりもしました。

それに加えて全身の筋肉を一度にたくさん使う運動かなり効果的です。

日常でのウォーキングを意識的に増やすといいですね。

加圧ベルトをきつく巻くと、股関節と肩関節の動きは制限されますから、加圧トレーニングと、ウォーキング、スクワットなどの運動を平行して行うことがお勧めです。

加圧トレーニングを受けていても、いまいち冷えが改善されないな~となるなら、生活習慣の見直しをしていく必要もあるので、

・たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)をしっかり食べる
・ビタミン類(特にB群!)を十分とる

なども気をつけてみましょう!

4回にわたり、加圧トレーニングの効果を倍増させる仕組みをご紹介しました。

加圧トレーニングは決死して魔法のトレーニング方法ではありません。

ですがそこを理解した上で指導するトレーナーがいれば効果が倍増すること間違いなしです。

ペタンコな下腹、重力に負けない小さくて丸いヒップが手に入り、くびれたウエスト、引き締まったヒップが手に入る下半身痩せができますよ。

美脚ダイエット 加圧・パーソナルトレーニング・ピラティススタジオ リフィット

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