タンパク質足りてますか？

●タンパク質足りてますか？

こんにちは。佐藤伸哉です。

僕は食事指導をする際に「これは絶対食べて！」といいます。

それは「タンパク質」です。

肉・魚・卵・大豆に多く含まれていますね。

いまだに女性の間では「肉＝太る」という認識が根強く、お客様には結構ビックリされます（笑）

しかもある程度の量が必要なんですね。

最低でも体重×１グラムは必要です。

最近はコンビニでもこういった肉類が売られています。

２３．８×１．２５＝２９．７５グラムですから、これ一袋でかなりの量が取れます！

「こんなに食べるの！？」と思いましたか？

でも絶対に必要なんですよ。

タンパク質をとらないと、肌は荒れるし、体調も悪くなることが多いです。

あと、消化に手間がかかるので、仮にパンと肉で同じカロリーを取ったとしても、肉の方が太りにくいのです。

「食事制限」ではなく「食事改善」をしていきましょう！

そのコツはどのコースでもお伝えています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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