最初は「キツイ！」と感じる良い脚のラインのキープが楽になる理由

●　最初は「キツイ！」と感じる良い脚のラインのキープが楽になる理由

あきらめていた美脚・美尻を取り戻す　下半身太り改善士

名古屋栄でパーソナルトレーナーをしている佐藤伸哉です。

当店のトレーニングでは「良い脚のラインのキープ法」を教えています。

もちろん最初は無理やり感が半端ではないのですが、これがだんだん楽になっていきます。

「意識の問題でしょ？」
と言われればそうなのですが、その意識というのがなかなかバカにできません。

その根拠としてお伝えしておきたいのが

「クリープ現象」

です。

この聞きなれない「クリープ現象」、一応定義としては
「物体に外力を加えると時間の経過とともに物体が徐々に変形する現象」

です。

筋肉にもこれは当てはまり、一定の力で筋を伸ばしたり場合、伸びた後も徐々に伸びていく現象が見られます。

たとえば、猫背の人の背中の筋肉は伸び切っている状態です。

実は反対に筋肉が潰されて縮んでいる場合も同じような現象が起きます。

たとえば、反り腰の人の腰の筋肉は縮み過ぎてもとに戻らない状態です。

O脚や膝下O脚に限らず、太ももだけが太かったり、ふくらはぎの形やヒップの形が横に広がってしまう場合の多くは筋肉の長さが理想的でないことがあげられます。

つまり、筋肉の長さは、普段の姿勢と動きのクセによって決まってしまうのです。

筋肉を長くするというと、ストレッチが思い浮かぶかもしれませんがあまり積極的にはオススメしていません。

特徴的にある筋肉が硬い場合は別ですが、「全身のバランスを考えて伸ばす」となると複雑になり過ぎてしまうからです。

24時間という括りでみれば、一時的なストレッチよりも普段の姿勢の意識の方が何倍も長いのですから、普段の姿勢が大事というのは今後もお伝えしていくつもりです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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