短期集中ダイエットは本当に良くないのか?

こんにちは。
名古屋のパーソナルトレーナー佐藤伸哉です。

ここ最近ですが、おかげさまで夜の指導枠はいっぱいとなっております。

夏に向けてのダイエットの需要が多いということでしょうか?

でも今から「夏に向けて・・・」となると1ヶ月も無いですね!

そうなると巷で人気の
「短期集中ダイエット」
が思い浮かぶ人も多いでしょう

amanojerk-diet-05
画像は「意識の低いダイエット」で検索です(笑)
https://www.pakutaso.com/amanojerkdiet.html

ちなみに、私のようなトレーナー達の間では
短期集中ダイエットを良く思っていない方もいます。

という訳で、今回は
「短期集中ダイエットってどうよ?」
という内容ですが

 

その前に・・・

有名なヒンズー教の教えより

「心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。」

有名なヒンズー教の教えですが、
これは体を変えたいという場合にも当てはまります。

何をするか?は
「糖質制限」
「食事制限」
「トレーニング」
といった行動です。

行動は強制力を伴えば短期的には実行できます。

ただしいくら結果が出ても心と態度がそのままであれば
また元に戻ることは容易に想像できます。

という訳で短期であることが問題なのではなく

順序が逆ということが問題なのです。

短期集中ダイエットはリバウンドする?

短期集中ダイエットを快く思われない人は
「極端な食事制限は後でリバウンドするからやめなさい!」
という結論であることが多いです。

炭水化物を抜いたり、
食事そのものを食べないようにする
とかがこれにあたりますね。

一週間も続ければ1キロは簡単に減りますが、
体内の水分が無くなっているだけなので
体脂肪が1キロ減っているわけではありません。

それでも2ヶ月も続ければ体脂肪も減ってきますし、体重は落ちます。

ではなぜ体重、体脂肪が落ちた状態を維持できないかというと、
「行動」は変わっても「心」が変わっていないからです。

 

 

短期間で痩せることよりも、心と態度をしっかり変えることが大事

ここまで話しておいて、じゃあ私の意見はどうなの?というと
「短期間(2ヶ月間)で習慣を変えられれば、ダイエットは出来る」
と思っております。

2ヶ月で10キロとか劇的な変化は出来ませんが、
「何が今の自分の体型を作っているか」
「どうすれば改善が見られるか」
「自分の人生をどうしたいか」

というのを最初にしっかりと
見つめなおしていただきます。

体型維持は継続出来てこそ!ですね。

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