こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤です。
「足首が欲しい」
そんなお悩みを抱える女性は多いです。
正確にはハッキリとした足首ってことですね。
不思議なことに標準的な体型でも、痩せているでも足首だけはハッキリしていない人が多いと思いませんか？
運動不足が原因かと言うと、フィットネスクラブやランニングをしている人の全員が足首が細い訳でもありません。
実は足首がハッキリしない人は
「ふくらはぎの筋肉が理想的に動かない」
という特徴があります。
ふくらはぎの筋肉はねじれて固まりやすい
まずは論より証拠。
後ろからのBEFORE→AFTER（約３ヶ月間）
横からのBEFORE→AFTER（約３ヶ月間）
後ろと横、いずれも足首のスジが少しハッキリしてきていると思います。
実際にやったことは、主に整体にです。ふくらはぎの筋肉はたくさん集まっているのですが、長年のクセで捻じれてくっついていることがほとんど。
整体で一つ一つ動かせるようにしないと、どれだけ頑張っても効果は薄いですし、残念ながら運動だけでは効率が悪いのが現実です。
ただし、良くなった変化をキープするのは普段からの運動であり、食事内容。
ここは忘れないでくださいね。
時には他人の手を借りることも、良い足の形をキープするコツですよ！！
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