体脂肪を作らせない方法 基本編

昨日お話した「夕食は2回に分ける」 と少し関わりますが・・。 体脂肪が体内で作られないためには、食べすぎと同じくらい気をつけなくてはいけないことがあります。 それは血糖値を急上昇させないと言う事です。 血糖自体は脳の栄養となるなど、生命維持には欠かせないのですが、高血糖と言う血糖 ‥‥

夕食は2回に分ける!

どうも 名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です 今日からお仕事再開!という方も多いのでは? 休み明けなので仕事が溜まっているかもしれませんね。となると残業が・・。 そうして家に帰ってからの食事など、夜遅い時間の食事は健康とダイエットの大敵です! と言うことで体脂肪を ‥‥

『基礎代謝』 どう解釈する?②

前回 の続きです インターネットで「基礎代謝」と検索すると、「ダイエット」という言葉も出てきます。 そこでよく見る情報としては、「筋トレで筋肉を増やして、基礎代謝を上げましょう」そして「太りにくい体質にしてリバウンドが起こらないようにしましょう」という流れになります。 この話の根 ‥‥

『基礎代謝』 どう解釈する?①

運動や食事を絡めたダイエット情報には「代謝」という言葉がよく出てきます。 そもそも代謝とは何か?僕は一言でいえば「体内で起こるすべての物質の変化」だと考えています。 食事を摂ってエネルギーに変換するのも、体内の水分を汗に変えるのも、肝臓でアルコールを分解するのも、体内に入ったたん ‥‥

「ラク」には痩せられない

単一の方法論で体重・体脂肪をコントロールすることは難しいという話をしました。 世の中のダイエット情報には、「○○で○㌔痩せた」とか「○○でラクラクダイエット」などの見出しがあります。 しかし、厳しい言い方になるかもしれませんが、「ラクして痩せる」はありえません。 では、なぜ「痩せ ‥‥

ダイエットのゴール

世の中には山ほどダイエットに関する情報があふれています。 「ダイエットしたい!」と思う人ほど本やインターネット、TVの情報には敏感ですが、そこに出てくるものの多くは単一の方法論でしかなく、逆に言うとその方法論をやめると元に戻る可能性が非常に高いと言えます。 食べ物の分野では、キャ ‥‥