夕食は2回に分ける!

どうも 名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です

今日からお仕事再開!という方も多いのでは?

休み明けなので仕事が溜まっているかもしれませんね。となると残業が・・。

そうして家に帰ってからの食事など、夜遅い時間の食事は健康とダイエットの大敵です!

と言うことで体脂肪を溜め込まない夕食のとり方をひとつ

仕事がまだかかるな~となったら、

仕事が終わる時間の大体3~4時間ほど前に一度おにぎりなどの炭水化物を食べておく。それで家に帰ったら、おかずや副菜になるものを食べる。

と言うのがオススメです。

二回に分けることで、体脂肪の合成させてしまうような血糖値の急上昇を抑えることが出来ますし、空腹で眠れなくなると言うこともなくなると思います。さらにそのおかずや副菜が味付けが薄くて、砂糖や油の控えめならもっとベターです。

生活のサイクルでどうしても夜遅くの食事にならざるを得ない場合でも、こういった工夫の仕方があります。

残業がありそうってなったら、少し炭水化物で栄養補給をしておいて、終わったらたんぱく質やビタミン・ミネラルで栄養のバランスをとっておく。というイメージですね。

夕食は2回に分ける!オススメですよ