単品ダイエットの失敗例

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です

兄がダイエットを始めました。どうやら健康診断の結果がダメダメだったご様子。もう子供もいて別に所帯は持っていますが、近くに住んでいるので頻繁に会います。

子供がまだ小さいので遊び相手に忙しいから「運動する時間がねぇ~」なんていってましたが・・決定的なのは食事ですッッヽ(`Д´)ノ

まぁ兄は過去ヨーグルト単品で減量した結果、「一気に髪の毛が抜ける」という経験をしているので極端なことはしないとは思いますが・・。

さて兄が経験した単品ダイエットでは何故「髪の毛が抜ける」ということが起こったのでしょうか?

低脂肪で、たんぱく質もあって乳酸菌も豊富で・・という部分もありますが、単品ではビタミンB12が不足してしまい、皮膚組織(肌、髪の毛、爪)を作る出来なくなってしまいます。

新しく皮膚や体毛を作るというのも、代謝活動の一部です。三大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質の量(カロリーの合計)だけを考えても、ビタミンやミネラルの不足が起こらないようにしないと代謝もうまくいきませんね。

特にビタミンB群
、これ大事ですよ!

兄のダイエットの成功を祈ります。