筋肉痛バリバリ

昨日久しぶりにベンチプレスをやりました

体重が減っても筋力は落ちないようにしないといけません

ただし、僕は右肩を痛めているので、メインのベンチプレスの後は加圧をかけてのダンベルプレスを軽い重さで3セット。

物理的なストレスを余りかけなくてもいいのが加圧の良いところです

感覚はキツイですけど

おかげで良く眠れました
トレーニングの効果を堪能しています