宿題?というより習慣にしてください!

名古屋今池で活動中の加圧トレーナー佐藤です。

僕のお客様は週に1~2回トレーニングを受けに来てくれています。

まだ始めたばかりなので、まずは日常的に行えるストレッチや体操を憶えていただいて、毎日行っていただいています。

まずは運動不足だった筋肉を、目覚めさせることから始めていきます。

内容はそれこそ人それぞれで、

猫背で肩甲骨の動きが固いなぁと思う人には体幹~腕までのつながりを意識したストレッチ

デスクワークが多い、または立ちっぱなしになりがちな人には、むくみ予防につながるふくらはぎのほぐし方

呼吸が浅いと思う人には正しい呼吸の仕方

いずれも加圧トレーニングなしで、自分ひとりで行えるものです。特に回数とかは決めずに、好きなものを好きな時にやってもらっています。

宿題となってしまうと、どうしても義務感が強くなってしまいますしね。

気分よく動けるようになるので、体を動かしたくなる!と思えるように、習慣にしていきたいですね。