名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です
ダイエットや、筋肉をつけるボディメイクに共通して必要なのは
「運動」「栄養」「休養」
それぞれのバランスを整えることです
この中で最も変えるチャンスが多いのは「栄養＝食事」です
ただ現代人は生活リズムや人付き合いなど、食事を自由にコントロールできる環境に無いことも多いので、僕の基本的な方針としては「変えやすい食事を変える」ように提案しています。
・仕事の付き合いで外食が多い
→次の日の食べる量を調整しましょう
・夜遅くまで仕事をしている、家族と一緒に夜ご飯を食べないと楽しみが無い（食事は楽しくあるべきです！）
→野菜・海草・キノコなどカロリーが少ないものをメインに食べる
・外回りが多いのでコンビニを利用することが多い
→中身を見直してみる
などなど・・
このような変えにくい環境で「夜７時までに食事を終える」とか、「お酒は絶対にダメ」というの提案は挫折や失敗を招くだけです。
体脂肪を落とすなら、時間制限よりもカロリーカットが重要です。
何を食べるかも重要ですが、どの食事だとコントロールしやすいかは一緒に考えます。
お客様とカウンセリングをしていて「これなら出来そう！」「無理して変えなくていいんだ」と思ってもらえると、ストレスが少なく体脂肪が落とせると思います。
単に意志の強さの問題かもしれませんが、何事にも段階があるのでやれることから変えていきましょう。
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