ラクに動いて、ラクに足痩せしましょう!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。

暑い時期は、動きたくありませんね・・・。実家は猫を飼っているのですが、野生の本能を忘れて冷房内でぐったりしてました。

それは人も同じで、これだけ暑いと動きたくなくなると思います。

スポーツドリンクや、アイスに2個3個と手を伸ばす・・・。気持ちはよくわかります。

でもだるい感覚に任せて、そういったものを食べると大変なことになります!

ウォーキングを30分頑張っても150キロカロリーがせいぜいなのに、カロリーオーバーになるだけでなく、糖分やトランス脂肪酸の影響受けまくりですからね!

筋肉には糖分を溜めるタンクみたいなのがあるのですが、消費されなければ筋肉に糖分はガンガン溜まります。しかも一緒に水分を取り込む性質があるのでむくむんです。

それでも余った分は体脂肪へと形を変えて体内に溜まります。

最近は医療やエステ関係の方と話しをする機会が多いのですが、糖分とトランス脂肪酸は肌への影響が大きいとも聞いています。

これに対しては、やはり適度に体を動かす必要は出てきますね。

冷房が効いた場所で一日過ごす人ほど、心身共にスッキリしてもらいたいです。

かといってガンガン筋トレをする必要は決してなく、テニスボールなどを使って固まった筋肉のほぐしを行うことで体もスッキリしますし、むくみが取れて足も軽くなります。

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