バレリーナのような脚になるには？

名古屋の脚やせトレーナーの佐藤です。

昨日は台風の押し迫る中、葵接骨院にて
「バレリーナのためのコンデョショニングセミナー　～ターンアウト編～」というセミナーを受けてきました。

講師はフィギュアスケートやダンサーのトレーニングで有名な森脇俊文先生です。

バレリーナのような脚って女性の憧れる形だと思います。

そのために必要なのは、骨盤と太ももの骨をつなぐお尻の筋肉の適切な鍛え方です。これがしっかりとできると、ヒップの引き締め、太もものシェイプアップ、O脚X脚の改善につながります。

僕もセミナー中のトレーニングでバッチリ筋肉痛になってきました！

今までも、自分のお客様にも、股関節の動きをしっかりとやってもらっていましたが、その内容がよりパワーアップできる気がします。

その分、お尻の筋肉痛にはなってもらいますが（笑）

今日早速、膝痛と腰痛に悩む祖母のトレーニングにも応用しましたが、しっかり立てるようになり、階段の登り降りも楽になってくれました。

股関節が正しく使えていない状態。背中が丸まりやすく、太ももの筋肉に頼って立っています。膝も痛めやすい状態です。

股関節が正しく使えている状態。背筋もまっすぐ立てやすく、お尻に力が入ります。

階段の上り下りでも、膝とお尻の筋肉がバランスよく使えていました。

バレリーナであっても、高齢者であっても、体の構造は同じです。筋肉の数や骨の位置は大きくは変わりません。

ということは、どんな人にも、脚のラインが改善できる可能性があるのです。

ただし、自己流では間違いの元になる可能性が非常に高くなるのは、ある意味運動の欠点とも言えます。

だからこそ、しっかりと指導者について、習い事のように体の動きを身につけていただきたいと思います。

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