食事制限のストレス無し!2年間ガンコに動かなった体重が一か月で-2キロが達成できた理由

名古屋の下半身ダイエット専門トレーナー、佐藤伸哉です。

今回は2年間ガンコに動かなかった体重が、
1ヶ月でマイナス2キロを達成されたM様。

7月15日ブログ

トレーニング開始一ヶ月なのでまだまだ途中ですが、
それでも本人からしたら大きな変化とのこと。

・四角形だったお尻が上がってきた
・太ももの張りがスッキリしてきた
・背中の厚みが減った

など、数字だけでなく体型も変化しています。

食事についてもアドバイスしていますが、
今までの自己流ダイエットと認識が違うのだそうです。

具体的な内容は長くなるので省略しますが、

簡潔に言えば
「ストレスの無い、しっかり食べるダイエット指導」
なので、心理的な負担は少ないです。

またM様は3人の男の子を持つ母でもあるので、
どうしても子供たちや旦那さんの好みを
優先してしまいがちだったのです。

でもそれも工夫次第。

一つ例をあげると

休みの日は、家族の分もまとめて作りやすい焼きそば。

大量の焼きそば   Google 検索

画像はgoogleで「大量の焼きそば」と画像検索した結果(笑)

焼きそばだと炭水化物がほとんどの食事と考えがちですが、
肉とキャベツを普段の倍入れます。

たくさん食べたいお子さんはいつもどおり食べればいいし、
自分は肉とキャベツは多めに食べて焼きそばは程々にする。

肉は体の材料であるタンパク質です。
キャベツだけで良いわけではありませんが、
食物繊維も大切な栄養素です。

 

ダイエットって
「食事制限だ!」
「糖質制限だ!」
というイメージはまだまだ強いです。

でも語源から紐解けばダイエットの意味は
生活様式(生活習慣)

今の自分の環境で、やれることをやっていく。

そのためにどんな工夫ができるか?
を考えていくと

無理の無い継続できる体重維持につながります。

M様、これからもよろしくお願いします!

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