加圧トレーニングとスロートレーニングの違い

スロートレーニングと加圧トレーニング この二つのトレーニングは良く比較されています。 加圧トレーニングが専用のベルトを使って血流を制限するのに対し、スロートレーニングは筋肉を緊張させ続けることで、筋肉に挟まれた血管を圧迫して血流を制限するという原理です。 どちらも「成長ホルモンの ‥‥

雪!安全第一

今日名古屋は大雪! 会社へ、出勤は車だったけど帰りはバスです。 雪の中を軽自動車でノーマルタイヤは死を覚悟しないと無理! そういえば昨日はアライブの新年会だったから食べ過ぎました(汗) 今日は自宅に帰ったら、すぐに風呂につかります。 筋肉、内臓を温めて、半身浴でもして汗をかく予定 ‥‥

睡眠はスケジュールに入ってますか?

名古屋で活動中の加圧トレーナーの佐藤です 運動もやってる、食事量も減らしている、でも体脂肪が減らない・・。 あと何を減らしたらいいの~!? とお悩みの場合、睡眠の質がよくない場合があります。 運動を絡めて代謝を向上させよう、より健康になろうとするなら、「運動」「食事」「休養」のバ ‥‥

寒いと脂肪は付きやすい?

今日の名古屋は寒いですね。夏は蒸し暑く、冬はやけに冷たく感じるのは微妙な地元意識のせいかもしれません。… たまに冬の方が体脂肪が付きにくいという情報が入ってきます。実際はどうなんでしょうか? 気温が低いと身体が熱を発生させようとして、体脂肪が使われる。 逆に、 気温が低くなると体 ‥‥

トレーナー必須の安全管理

今日は名古屋市中消防署に救命講習の勉強に来ました。 メインはAEDを使った心肺蘇生法。 愛・地球博でもAEDを使用して一命を取り留めた例がいくつかありました。 もちろん、AEDはいつどこでもあるとは限りません。 大切なのはAEDのノウハウではなく、心臓マッサージを止めないことです ‥‥