物足りないくらいでちょうどいい場合も・・

名古屋の内科クリニック勤務の健康運動指導士、佐藤です。 今日は少し違う出だしというか・・。中高年や、運動不足気味の状態から健康のために運動を始めたい方に向けたお話です。 その前に「健康運動指導士」とは何か? 健康運動指導士は、厚生労働省の指針で創設された公的資格です。運動指導の専 ‥‥

食事のルール

昨日は会社の忘年会。 車なので酒は飲めないです。でも三次会まで付き合い、ひたすら食べるという修行を終えてきました。 しかし三次会の店の汚さと臭いは凄かった。 サラダにかけたソース⇒やたら酸っぱい。ドレッシングじゃないのに!もしや? 照り焼き丼⇒パサパサチキン丼。照りなど一欠けらも ‥‥

兄ちゃん、おめでとう!!

今日兄が税理士試験に合格したことを知った。 16年かかったと母が言ってました。 かかった年数に関わらず、国家試験の合格を得るというのは大変なこと。 兄は実務経験は長いので更に仕事も広がるでしょう。 身近な人が結果を出したのはのは最高の励みです。 僕も頑張ろう!

足を絵に描いてみましょう

名古屋千種区今池の加圧・パーソナルトレーナーの佐藤です。 最近歩く機会が多く、少し足に疲れが溜まってました。 自転車に偏っていたかも知れません さて、12月という時期もありますが、つま先~ふくらはぎ冷えや、むくみ、疲労感などに悩まされる人も多いと思います。 原因を一つに絞ることは ‥‥

糖尿病の予防・改善と筋力トレーニング

一気に冷え込みが厳しくなりました!寒い! 風も強く、自転車通勤には厳しい日でした。 以前グーグルで「自転車通勤」と検索したら、糖尿病を克服した方のサイト(ブログ)を発見しました。 自転車通勤ということは、ほぼ毎日有酸素運動をすることになります。 運動の種類では、医師から「毎日ウォ ‥‥