身体は繋がっている

「アナトミートレイン-解剖列車-」 ここ二ヶ月くらい、合間を見つけて目を通しています。 これを読んでいると、全身のバランスを整えることがいかに大切かがわかります。 言いかえると、一カ所を集中して鍛えることはリスクを抱えているとも言えます。 運動だけでなく、マッサージやストレッチで ‥‥

自転車って痩せるんですか?

今年の夏は涼しいので、自転車通勤が気持ちがいいです。 自転車通勤を始めた頃、「ダイエットになるんでしょ?」と会員さんに良く聞かれました。 正直、絶対痩せますよ!とは言えないです。 僕は本格的なロードレーサーでもない、ピストバイクでもない中途半端なクロスバイクという自転車に乗ってい ‥‥

加圧で腕と脚を太くしない方法

筋肉がつくのが嫌だから、筋トレをしない。 特に女性相手にトレーニングを教えていると、そんな意見はしょっちゅう! 加圧なんて余計につくでしょ、とも言われる始末。 他の加圧ジムを経験した人からもよく頂く相談です。 ただし、そのトレーニング内容は腕を太くするメニューでしょ、とツッコミを ‥‥

仲間のパーソナルトレーニングジムに訪問しました

7月から、トレーナー仲間の飯尾直尚君がパーソナルトレーニングジムをオープンしました。 HPはまだだそうですが、シェイプアップ専門のパーソナルトレーナーとして活動しています。 ブログ→「VIA」personal fitness studio 地下鉄東山線新栄駅から徒歩1分以内にある ‥‥

「2ヶ月でやせる」の意味

一ヶ月で-10kg!とか、そういうダイエットは必ず体に負担が掛かっています。 もともと身長が高いとか、90kgぐらい体重があるとか、であれば話は別でしょうけど、身長が160cmで体重が45kgぐらいの女の人が、体重にこだわると間違いなく健康と体型を崩します。 「2ヶ月でやせる」と ‥‥

体を鍛えるメリット

勤務先のクリニックでの話。 70代の女性が手術で入院することになりました。 僕の指導の下、2ヶ月ほどトレーニングをしていて、本人も自覚が出来るほど、体力がついたと言っていましたが、出来るだけ早く手術をしたほうが良いということでトレーニングはいったん中止し、今月半ばには手術です。 ‥‥

お忙しい中ありがとうございます

今日は昼過ぎまでのセッション4本の後、春日井の床屋さんまで髪を切りに行きます。 コチラは紹介で知りましたが、よほど時間が無い時でないとここ以外には行きません。 最近は自分が忙しいと思っていましたが、それはわざわざ時間を作ってまで、定期的に僕のトレーニングを受けているクライアントさ ‥‥

マシントレーニングは種目を絞った方がいいかもしれません

フィットネスクラブや、公共のトレーニングルームでは、数多くのトレーニングマシンが用意してあります。 今回の記事では主に、筋力アップの為のトレーニングを行うマシンについて触れます。 初心者や、体力の無い女性や高齢者は、マシントレーニングを勧められることが一般的な考えなのですが、実際 ‥‥

女性はムキムキした筋肉が嫌い!

加圧トレーニングを経験した女性で多いのが・・「筋肉がつきすぎてムキムキになった!」 特に足や腕がごつくなって嫌だ・・、という感想を持つことが多いようです。 トレーニングの内容を聞いてみると、腕立て伏せやって、ダンベルで力こぶを作る筋トレやって、二の腕がパンパンに張るくらい追い込ん ‥‥

お客様と本屋へ行きました

今日はお客様と自転車で本屋に行きました。 「食事の摂り方で、良い本が分からない」というのと、「自転車で少し遠出をしてみたい」というご要望。 少し前に、今までママチャリだったけど、良い自転車ない?と相談を受けたので、実用性、走行性のバランスをとってブリヂストンのマークローサ・スタッ ‥‥