リフィットのホームページをご覧いただきありがとうございます。
当店はO脚改善・姿勢改善・下半身ダイエットに特化した特別なトレーニングジムです。
- 整体や骨盤矯正に通っても治らなかった。
- ジムやヨガ教室に入会したけど続かなかった。
- 妊娠・出産後に運動を始めたいけど、体力の衰えが不安・・・。
と言う方が、訪れるプライベートジムです。
「どこよりも安心、確実、お値打ち、続けやすい」
を信条に、他人の目を気にすることなくトレーニングに集中できる空間でのトレーニングレッスンを提供させていただきます。
当店はお子様連れでも、安心してトレーニングを受けて頂けます。
私にも二人の子供がいます。週に２，３回はお風呂も一緒に入りますし妻と協力して深夜の夜泣きを乗り越えたりもしてきました。
時間を見つけて外で一緒に遊んだりしています。
小さい子どもの行動は本当に読めないですよね。
リフィットでは、お子様を連れてご来店されても大丈夫なように、歩き回っても安全な器具の配置などを心掛けています。
また飽きないような遊び道具を用意しています。
お母さんがトレーニングをしているあいだ、お子様が飽きてしまわないように遊び道具もたくさん取り揃えています（もちろん、おもちゃをアルコールで拭くなど、衛生面もしっかり管理しています） 。
先日、ママさんがジムに行きたくても行きづらい理由を妻と一緒に考えてみたのですが、もしかすると、
通いたくても、準備が大変！
という点があるのではないかと思い至りました。
リフィットでは、この
【ママさんの『準備』の負担】
を少しでも減らしたい、そう思い、お子様と一緒に安心してご来店いただける環境を積極的に整えています。
親御さんや保育園に預ける移動の時間や、荷物の準備の手間を減らすことが出来るかと思います。
時間の短縮と心理的な負担を少しでも軽くするために、 「お子様連れでも楽しく通えるパーソナルトレーニング」 を目指して、日夜研究、改善を続けています。
未来ある子どもを健やかに育てるために、まずはママさんに元気を！！ その想いから、リフィットがママさんにご用意しているサポート体制を、ご紹介させてください。
こんなお悩みありませんか？
子育ては休みなく毎日続きます。その疲れももちろんですが妊娠、出産を経て明らかに増えた体の変化はないでしょうか？
出産前に比べて
このようなお悩みをお持ちの方、ご安心ください。どの悩みもリフィットであれば、ほぼ確実に改善することが可能です。
産前よりも元気な体を目指すケア方法とトレーニングを丁寧に指導させていただきます。
リフィットが、ママさんが持つ体のお悩みを、９９％解決できる理由
出産前後の体の変化の原因は、ほとんどが運動不足のせいで筋肉が弱り関節が歪んでしまうことです。
先ほどの
- 肩が凝るようになった
- 疲れやすくなった
- 猫背が悪化した
- お尻が大きくなって妊娠前に履けていたズボンがお尻で引っかかって履けなくなった
- 二の腕が太くなってしまった
- ウエストのサイズがなかなか戻らない・・
と言ったお悩みは闇雲な筋トレや体脂肪の減少だけでは改善できないことが多く、優先順位としては関節や筋肉のバランスを改善することが根本的な解決策になります。
それぞれについて、リフィットでは以下のようにアプローチしていきます。
肩こりの原因は背骨を支える筋肉のバランスが崩れていることがあげられます。
背骨は胸と背中の筋肉に挟まれているのですが、授乳と抱っこの姿勢の影響でほぼ99%のママの胸の筋肉が縮こまっています。
胸の筋肉の硬さが原因で肩こりや猫背、頭痛や目の疲れが出ることがあり、例えば以下動画でご説明しているストレッチにて改善することが可能です。
ただし、ストレッチは、「やりすぎ」てしまったり、「姿勢が崩れてしまう」ことで、逆効果になってしまう危険性も秘めています。
そういった細かい点についても、通常のレッスンではもちろんですが、体験レッスンでしっかりお伝えいたしますので、ご帰宅頂いてから、即実践頂くことが可能です。
疲れやすくなってしまう原因は慢性的な運動不足と栄養不足です。
妊娠6カ月くらいから目に見えて運動量が低下します。
そのまま子育て特有の授乳の体勢や抱っこなどで、一定の姿勢でい続けると筋肉は硬くなり血流量が低下します。
血流量の低下はそのまま動かしにくさにもつながるので、疲れとして感じてしまいます。
こういう場合は背骨の動きを改善し全身の筋トレをバランス良く行っていくと改善します。
産後猫背が悪化してしまう原因は授乳と抱っこの体勢が猫背だからです。
改善方法としては胸の筋肉のストレッチと背中の筋トレを同時進行で行います。
産後は運動不足なことも多いのでストレッチから始めて筋肉を柔らかくしてから、本格的なトレーニング入っていきます。
トレーニングが負担になり過ぎないように配慮させていただいています。
これは妊娠中に骨盤周りの筋肉が硬くなったことが原因です。
同時に出産時に骨盤のじん帯が緩んでしまうことも関係しています。
内ももとお尻の筋力が低下し、骨盤と太ももの骨をつなぐ力が弱ってしまうとお尻が横に広がってしまいます。
特にお尻の筋肉は産前産後関係なく筋力が落ちやすいので集中的に鍛えていく必要があります。
トレーニング方法については、動画にて詳しくご説明させて頂いています。
以下の動画をご覧頂くことで、すぐにでも実践していただけます。
産後に二の腕が太くなってしまうのは、背中の筋力低下と体脂肪の増加が原因です。
背中の筋肉でも、肩甲骨回りの筋力低下は特に二の腕の筋肉の血流量を低下させてしまいます。
授乳と抱っこの姿勢は肩甲骨回りの動きを悪化させてしまうので、意識的に背中を動かして二の腕と背中を同時に鍛えていくことで血流量を戻していきます。
同時に食生活の改善をしていくことで脂肪と落として筋肉をつけていくようにして引き締まった二の腕を作っていきます。
体重は戻ったのに、ウエストのサイズがなかなか戻らない原因は妊娠中に肋骨が広がり、腹筋が伸び切ってしまうからです。
妊娠中はお腹の皮も伸びますが、腹筋も縦横に伸ばされますし、肋骨も赤ちゃんが入っている分横に広がります。
特に腹筋が横方向に伸ばされると力が入らなくなってしまうので、ピラティスで呼吸の練習をしながら肋骨の形を元に戻し、腹筋に力を入れる訓練をしていくことで、最速でウエストを戻していくことが可能です。
人の顔が一人ひとり違うように、体も人それぞれです。
ご年齢、身長、体の柔軟性、筋力バランス、普段の運動量や食生活などを考慮し、お客様にとって安全に安心してトレーニングに取り組める内容を決めていきます。
猫背、反り腰、O脚の原因となる「部分的な筋肉の硬さ」をストレッチによって改善します。
筋肉の硬さのバランスが悪いと、同じトレーニングでも効かせたくない部分が疲れてしまい、望む結果が得られないことがあります。これが自己流トレーニングで逆効果になってしまう理由の一つです。
筋力トレーニングに入る前に動きやすい体を準備しておくことで、狙い通りの筋肉に効かせることが可能となります。
トレーニングと一言で言っても、種目、回数、セット数、フォーム、休憩時間など考えるべき点は数多くありますが、その中でも最も重要なのは「目的に一致した内容」であること。
一時的な流行や最新のトレンドに流されることなく、真摯にお客様と向き合い、科学的な根拠に基づいたトレーニング内容でメニューを組み立てていきます。
カウンセリングで得た情報を元に、産後はもちろん、現時点のご状況に応じた必要なトレーニングを行いますので、最短距離で目標に到達することができます。
リフィットでは、他人の目線を気にせず集中してトレーニングを行っていただけるよう、完全予約制となっております。
またお着がえも落ち着いて行っていただけるように、個室の更衣スペースをご用意しています（授乳スペースとしてご利用いただけます）。
トレーニング後に身だしなみを整えるアメニティもご用意しておりますので、ご遠慮無くお使いください。
小さなお子様のいらっしゃるママにとって、外出の際に荷物が増えることは大きな負担になるかと思います。
リフィットでは、トレーニングにお越し頂く際の負担を少しでも軽くできれば、という想いで、トレーニングウェアの無料貸し出しをしています。
また、トレーニング時にはペットボトルのお水を1本サービスしていますので、忘れ物の心配がありません。
トレーニングを始める際に、最も心配なのは「時間もお金もかけたのに、成果が出ないこと」ではないでしょうか。
そのような不安を解消させていただく為に、90日間（３ヶ月）の「全額返金保証」をつけさせていただいています。
スタート時に詳細をご説明させていただきますが、条件は至ってシンプル。
90日（３ヶ月）間トレーナーの指示に従ったにもかかわらず、成果を感じることができなければ、全額返金させていただきます。
時間を戻すことはできませんが、勇気をもってトレーニングを始めていただいたお客様に応えさせていただきます。
また、入会金、更新料は０円、一切頂きません。
お客様の成果をご確認ください
ここまで色々とお話をさせていただきましたが、論より証拠、ということもあるかと思いますので、今までのお客様の成果をご紹介いたします。
元々妊娠前から体重の多さに悩まれていました。
二人目のお子さまを出産後、当店に来られ食生活の改善に加え週1回の来店でのトレーニングを頑張っていただきました。
結果は3ヶ月でマイナス4キロ、第一子の妊娠前よりも体重が減りました！
今後も継続して続けられるダイエットをしていきたい、と意欲を持って取り組まれていらっしゃいます。
中学生の娘さんを持つママさん。
体重こそ元通りになりましたが、出産後の姿勢の悪さとお尻が下がってしまったことに悩まれていました。
原因は運動不足で関節の理想的な位置を保てなくなっていたことでした。
背中と股関節の筋肉を鍛えて、猫背を解消し骨盤の動きを改善することで良い姿勢とヒップアップできました。
もうすぐ大学を卒業するお子様を持つお母さん。
仕事と子育ても落ち着き、引き締まった体はもちろん、好きなことをするための体力をつけるためにもパーソナルトレーニングを申し込まれました。
仕事もされているため来店頻度は月２～４となっていますが、食生活と自宅や職場でもできるストレッチやエクササイズをこなされ、スリムな脚とヒップアップを実現されました。
小さなお子様がいらっしゃるママさん限定保証!!
ママさんが予定を急に変更する理由のほとんどは、ママ自身ではなく、お子さんの体調の変化などによるものが多いかと思います。
私も、妻も、予定していたお出かけやママ友との約束を子ども急な発熱で中止せざるを得ない状況になったことがあります。
相手に断わりの連絡を入れる時はとても心苦しいものです。
そんなときにも安心して頂くために、以下のような保証を用意させていただきました。
お困りの際は、ご遠慮無く一報いただければと思います。
お子様連れ特典
子連れOKのお店が他にあるなか、当店をお選び頂いた感謝の気持ちを込めて。
そして、お子様がいる場合はトレーニング中に授乳やおむつ交換など、お子様に多少のお時間を使うことも想定されます。 そのため通常よりもトレーニング時間が若干ですが短くなってしまう可能性がございますので、その補填として気持ちばかりですが、ご用意いたしました。
をプレゼントいたします。
トレーニングで成果を出すための秘訣は、実は「継続」なんです。
ご自身のペースで継続していただければ、私があなたにあったトレーニングメニューを開発いたしますので、結果に結びつかないということはあり得ません。
そのため、少しでも負担なく、ママさんに継続していただけるよう、リフィットでは上記の特典をご用意させていただきました。
体験レッスンで確かめてください。
ここまで色々書かせていただきましたが、「実際のところはどうなの？」という不安もあるかと思います。
その不安を解消させていただくために『体験レッスン』をご用意させていただいているのですが、その『体験レッスン』の料金についても、お子様連れママさん限定で割引クーポンをご用意いたしました。
ご予約の際に、お電話かメールフォームにて、「子供を連れていきます」という旨をご連絡頂ければ、通常の体験レッスン料金より２０％、お安く体験していただけます。
もちろん、体験レッスン当日はお子様をお連れいただいて大丈夫です。 （私は本当に子供が好きなので、むしろ、お子様をお連れいただくことを楽しみにしております！）
もし、お子様を見て頂ける方が見つかるなど、体験レッスン当日にお子様をお連れいただかなかったとしても割引料金にてご体験頂けますので、ご安心ください。
