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2019年8月5日

お子様連れでも安心です！

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電車移動の日やることは決まって読

電車移動の日

やることは決まって読書です。

30分程度でもいつもより集中して読めるから好きな時間です。

このブックカバーが本店で貰えるのもあと少し。

月に一度の「走りの学校」の実践練習会に参加。

最後はふくらはぎが破裂しそうになりました。

腸腰筋の筋力が脚の重さに見合ってないとのこと…意識は合ってると先生に褒めて貰えました😅

ヒップアップやもも裏の引き締めとか自分のお客様にも応用できそう！

まずは毎日腿上げ頑張ります。

#走りの学校
#アメフト
#いそのスーパースターズ
#短距離走

風邪を引いていました。
子どもの風邪が大人に強く出るのは何故なんだ…。

月曜から昨日まではしっかり休んで、仕事はほぼ休み今日から運動再開です。

病み上がりこそ少しずつ運動をしていく習慣を意識したほうが、元気な時のリズムは取り戻しやすいです。

元から運動してないと戻すことすら困難になるので、何でも良いから習慣的にやる運動は見つけておくと何かと生きやすいと個人的に考えてます。

もう少し歳をとったらジョギングとか習慣にしてみたいと思ってるので、お客様にもその時好きなことを続けて下さいと伝えてます。

体験トレーニングも受付中です！お問い合わせはDMでお気軽に。

【店舗情報】
パーソナルトレーニングジム　リフィット
名古屋市東区泉一丁目22-12　エクセル泉301
営業時間
月～金　9時半～21時
土曜　9時半～17時
日曜・祝日　定休日

#ダイエット
#下半身ダイエット
#産後ダイエット
#ヒップアップ
#猫背矯正
#猫背改善　　
#名古屋パーソナルトレーニング

トレーニングの目的は人それぞれ僕

トレーニングの目的は人それぞれ

僕の場合はアメフトだったり、お客様に教えるトレーニングの練習だったり。

どんな運動でも習慣になってくると気持ちの切り替えになるから,仕事が上手くいかない時や集中し直したい時は軽めに動いておくと良いです。

もうちょっと重さ上げたいけど、無理出来る体でもないので(^_^;)

新店舗で体験トレーニングも受付中です！お問い合わせはDMでお気軽に。

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#ヒップアップ
#猫背矯正
#猫背改善　　
#名古屋パーソナルトレーニング

【セルフ肩甲骨はがし、立甲（りっこう）】

デスクワークでガチガチな肩甲骨周りは、姿勢や脚の動きへも悪影響を出しやすいです。

特に運動不足な人は筋力強化よりも動かしやすやの改善の方が優先順位が高くなります。

・首を長く見せたい
・顔の浮腫みを無くしたい
・肩こりを軽減したい

など、座る姿勢が多い人に有りがちな悩みの解消に向いてます。

また、頭の位置や腕の振りやすさにも関わってくるので、脚の動きを良くして無駄な浮腫や筋肉の張りを減らす為にもやっておいて損は無いです。

新店舗で体験トレーニングも受付中です！お問い合わせはDMでお気軽に。

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#ダイエット
#下半身ダイエット
#産後ダイエット
#ヒップアップ
#猫背矯正
#猫背改善　　
#名古屋パーソナルトレーニング

狭い足幅のデッドリフト。もも裏の

狭い足幅のデッドリフト。

もも裏の筋肉を鍛えるなら足幅と足裏の使い方は非常に重要な要素です。

もも裏の筋肉は内側ルートと外側ルートの二種類に分けることが出来るけど、目的によって意図的に使い分けて鍛える必要があります。

足の土踏まずを潰さずに踏ん張ることができないと、いつも偏ったバランスで動く癖がつきます。

関節の歪み改善にこだわるならこれくらいはこだわって見ておきたいところです。

#ダイエット
#アラサーダイエット
#リアラインバランスシューズ
#リアラインコア
#下半身ダイエット
#産後ダイエット
#ヒップアップ
#猫背矯正
#猫背改善　
#名古屋パーソナルトレーニング

Instagram 投稿 18264678418188970

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白鳥庭園へ気分転換☀ 最近オンライ

白鳥庭園へ気分転換☀

最近オンラインのミーティングや調べ物をやり続けていたので、開けた空を見ると気分がいいです。

いつも園内の喫茶室でおやつを食べるのですが、秋冬これなかったのを店員さんが覚えててくれてました。

あまりの食いっぷりが印象的だった模様。

#名古屋
#白鳥庭園
#熱田区

【お客様からのプレゼント】今朝ポ

【お客様からのプレゼント】

今朝ポストに入っていて、今年1年の意気込みと共にいただきました。

僕の方こそお客様に支えられ、日々感謝しています。

本当にありがとうございます。

最近はカフェに行くことがすっかり無くなってしまったけど、久しぶりにスターバックスも行ってみます。

#名古屋
#名古屋パーソナルトレーニング
#プレゼント

今年はとことん自分の弱さと付き合った年だったと思う。

それでも去年に比べて喜怒哀楽を目一杯味わったとも言えます。

ビジネスも決して順調とは言えないし、子どもの世話も手がかかると分かっていたのに、アメフトに復帰したのが40歳になった今年。

それこそ金だって掛かるし、頑張ろうにも動けば動くほど怪我をするのが当たり前の歳になってしまいました。レギュラーシーズン最終戦の前に骨折して試合に出られなくなったりもしました。

トレーニングだってサボってたツケを嫌と言うほど感じます。スクワットのフォーム悪過ぎ。

でも仕事も新しく教えを請う場所を見つけ、やることやればそれなりに結果がついて来るのも、弱さと向き合った結果として実感しつつあります。

この先もきっと苦労し続けるけどそれも含めて足掻くのが自分の人生なんだろうし、案外悪くないです（笑）

【店舗情報】
パーソナルトレーニングジム　リフィット
名古屋市中区3丁目23-12　ハイライク栄ハイツ502
トレーニング受付時間
月～金　9時半～20時
土曜　9時半～16時
日曜・祝日　定休日

#アメフト
#いそのスーパースターズ
#名古屋パーソナルトレーニング
#ダイエット
#リアラインコア
#ヒップアップ

週一回3ヶ月で美脚になる

自分がパーソナルトレーナーとして本格的に活動を始めたころから変わらないコンセプトです。

実際に行うトレーニングや、コミュニケーションの取り方はより良い内容を求めながら。

週に一回レッスンを行うことで体への意識を保ち、日常生活の中でストレスなく過ごしながらも、変わっていくことを楽しんで頂いています。

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#名古屋パーソナルトレーニング
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#下半身ダイエット
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#ヒップアップ
#猫背矯正
#猫背改善

素敵なギフト🎁

最初のお問い合わせからもう約12年経つお客様から、年末のギフトをいただきました。

僕の未熟な頃も、生意気な態度も、子どもたちの成長までも見守り続けて頂いています。

来年は移転もあり落ち着かない日々が続きますが、変わらずお客様の人生の一部となれるよう心を砕かせていただきます。

今後もよろしくお願いします。

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熱田朔日市娘と散歩がてら熱田神宮

熱田朔日市

娘と散歩がてら熱田神宮へ行きました。

来年は事務所の引っ越しや娘の幼稚園なども控えているので、忙しくなる前に気持ちを落ち着かせるたくて…ですね。

毎月1日にある朔日市は出店もあって適度に賑やかなので散策するのにもちょうど良いです。

そして今日から寒いのに抹茶クリームぜんざいを食べたがる3歳児。

#熱田神宮
#あつた朔日市
#名古屋

腕だけで〇〇kg。

筋肉量にもよりますが、おおよそ体重の6%程度。

つまり50kg体重があれば片腕で3kgくらいはある計算です。

普段運動不足な人が腕を顔より上に上げるだけでも充分な負荷になり得ます。

いきなり強い負荷をかけ過ぎてトレーニングフォームを崩したり、意識すべき筋肉を動かせていないのであれば軽い棒を持つくらいで動かして頂く必要も出てきます。

最近のマッチョブームのおかけで筋トレは重要は認識される良さはあっても、他人と比べてしまうこともマイナス面としてはあります。

まずは自分のやれることを大切にしていきましょう。

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#ヒップアップ
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#猫背改善

夏から一気に秋になりましたねそん

夏から一気に秋になりましたね

そんな中、

「ジーンズを引っ張り出して履いてみたらユルユルでした！」

と今年春にパーソナルトレーニングを開始されたお客様から嬉しいお声をいただきました。

服は正直ですからね…僕もベルトの穴の位置には気をつけなければ（笑）

体験トレーニング受付中です！

お気軽にDMなどでお問い合わせくたさいね。

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#猫背矯正
#猫背改善

ヒップアップトレーニング「ヒップ

ヒップアップトレーニング

「ヒップ≒股関節の後と横」

太ももを太くさせずに、脚の大きい筋肉を鍛えたいならこのトレーニング

片足デッドリフトと言う時もあります

#名古屋パーソナルトレーニング
#ダイエット
#リアラインバランスシューズ
#リアラインコア
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#産後ダイエット
#ヒップアップ
#猫背矯正
#猫背改善

今日の訪問先マンホールガチ勢には

今日の訪問先

マンホールガチ勢にはほど遠いが行く先々で撮る癖はついている

#岩倉
#五条川
#マンホールの蓋

栗抹茶夏の終わりに氷食む #白鳥庭

栗抹茶
夏の終わりに
氷食む

#白鳥庭園
#かき氷
#名古屋
#栗みつかき氷

最近は気合の入ったお客様にたくさんご来店頂いています。

思い立ったが吉日。

体はすぐには変わらないけど、行動と意識はすぐに変えられます。

良い悪い、成長と後退を繰り返しながら継続して行きましょう。

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【夏のその先も】 1ヶ月で少し身体の

【夏のその先も】
1ヶ月で少し身体の形が変わってきたお客様。

お試しの4回を終えられてからも長期継続をご希望されました。

少しずつウエイトを使ったトレーニングも始めて行きます。

食生活の改善はモチベーションが上がったこれからでも遅くありません。

目的が体脂肪減のダイエットなら

「常識的なことを着実にこなす」

が最適なんですけどこれが意外と難しいんです。

トレーナーはやる気を維持させる存在の人を選ぶのが良いのかもしれませんね。

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#大転子を引っ込める
#ヒップアップトレーニング

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