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コラム

O脚X脚改善 52
お子様連れのお母さんへ 2
お客様の声 92
お知らせ 7
くびれをつくる 10
ふくらはぎを細く 30
オンライントレーニング 6
ダイエット・食事 99
パーソナルトレーニング 101
ヒップアップ 29
ピラティス 8
マスターストレッチ 10
メールマガジン 2
モニター募集 1
下半身ダイエット 71
健康情報 15
加圧トレーニング 19
外反拇趾改善 3
大転子を引っ込めるには？ 2
太ももを細くする 16
姿勢改善 31
歩き方の改善 7
無料動画講座 17
痩せすぎの解消 10
研修・セミナー 48
膝上の肉を無くす 2
雑記 4

お子様づれでの来店について

Instagram

shinya_satoh_758

いつもの白鳥庭園、当然のように年間パスポート持ってます。

娘が楽しみししている鯉のエサやりがしばらく無しになったので代わりに庭園内を散策しました。

階段登りや石を飛ばして歩くとか、少しの段差はジャンプするとか、色んな運動能力が鍛えられていると思います。

スポーツはやらなくても良いけど身体を動かすことは好きになって欲しいです。

#白鳥庭園
#子どものいる暮らし
#発育
#年間パスポート
#名古屋
#庭園

【エステティシャンも納得！体脂肪だけで2.6kgダウン！】

体重
59.1kg⇒56.9kg（-2.2kg)

体脂肪率
29.2%⇒25.8%（3.4%）

体脂肪量
17.3kg⇒14.7kg（-2.6kg）

体重の減少よりも体脂肪の減少が大きい。筋肉は維持しつつ体脂肪が減少してくれました。

こちらのお客様は美意識の高いエステティシャンなのですが、ここまでの経過にもワンサイズ下のズボンが履けるようになったり、ワインも止めずに体脂肪が落とせたりとご満足いただけてます。

痩せるだけなら食べなければ良いけどそれは病的な痩せ方。

筋肉だけでなく骨や内臓までも減ってしまいます。

体脂肪だけを落とすなら筋トレですね。ただし闇雲なスクワットやベンチプレスや腕立て伏せは身体の歪みまでは改善してくれないので、より歪み改善に特化したトレーニングをやっていく必要があります。

ダイエットに関しては結構緩くて1週間での使うカロリーが食べるカロリーを越えていれば、後はその積み重ね。

徐々に習慣づけていくのでリバウンドする確率も各段に減ります。

まだまだ長期的にボディメイクをしていきます！

【店舗情報】
パーソナルトレーニングジム　リフィット
名古屋市中区3丁目23-12　ハイライク栄ハイツ502
トレーニング受付時間
月～金　9時半～20時
土曜　9時半～16時
日曜・祝日　定休日

#ダイエット
#ダイエット初心者
#ダイエット中
#ダイエット記録
#アラサーダイエット
#リアラインバランスシューズ
#リアラインコア
#ダイエット垢
#ダイエット部
#産後ダイエット
#くびれ
#姿勢作り
#猫背
#猫背矯正
#猫背改善

娘と幼児体操教室へ色々重なって娘

娘と幼児体操教室へ

色々重なって娘と毎週幼児体操教室について行くことになりました

周りは高く見積もっても35歳くらいまでのママさんとちびっ子しかいない

素敵なアウェー感です

アンパンマン体操、トトロのテーマでストップ&ゴー、ミッキーマウス体操と…

一緒にやらないと娘は動いてくれないのでこの際恥は書き捨てます（笑）

でも子どもの内から身につけて欲しい身体の動きが段階的に盛り込まれて良く考えられてるなと色々参考になりますね

親のリフレッシュにもなってるから運動不足な親御さんには勧めたいです

果たしてあと5週、ここを自分のホームにできるか…

#幼児教育
#アウェー

半年かけて3キロも落とせないならトレーナーをつける意味が無いと思われるでしょうか？

そうではない！数字よりも中身が大事！と思うのであれば是非最後までお読みください。

早速紹介するのはコチラのお客様。

ブログ画像

【身長】151cm
【体重】
50.9kg→48.0kg
【体脂肪率】
28.7％→25.7%
【体脂肪量】
14.6kg→12.3kg

約半年かけて2.9kg体重が減った内、体脂肪だけで2.3kg減らせた結果となりました。
見た目もヒップ周りがスッキリして、横に広がったふくらはぎも内側に寄ってくれました。

こう言った体重・体型の変化は、運動せずに食べないダイエットでは不可能です。

何故なら運動出来るだけのカロリーを取りながら筋トレをしていかないと、筋肉量の維持が出来ないからです。加えて歪みを正して理想的な位置に近づけるためにも運動は必須だからです。

当店ではモニタートレーニングプランも用意してありますが、基本的にはじっくり自分の生活と向き合いながら体を変化させていく人の方が多いです。

その理由は「当店を最後の下半身ダイエットの場」にしたいから。

今までいろんなトレーニングやサプリメントに手を出して来たけど結果が出なかった人にとって、救いの場になって欲しいと願っています。

変わる切っ掛けに触れてみたいなら、是非体験トレーニングにお越しください。

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パーソナルトレーニングジム　リフィット
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トレーニング受付時間
月～金　9時半～20時
土曜　9時半～16時
日曜・祝日　定休日

#ダイエット
#ダイエット初心者
#ダイエット中
#ダイエット記録
#アラサーダイエット
#リアラインバランスシューズ
#リアラインコア
#ダイエット垢
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#産後ダイエット
#くびれ
#姿勢作り
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#名古屋
#栄
#伏見
#久屋大通
#ヒップアップ
#下半身ダイエット
#パーソナルトレーニング東京
#プライベートジム
#オンラインダイエット
#オンライントレーニング
#パーソナルジム名古屋

我が家のお気に入り、白鳥庭園…
否、白鳥庭園の甘味処が本命とも言える

お店は結構混雑してたし、夏はかき氷を食べに来る予定（笑）

息子と鯉のぼりを撮ろうとしたらトイレをもよおした瞬間…

オンラインレッスンのひと幕遠方の

オンラインレッスンのひと幕

遠方のお客様からは

「ほどほどのペースでも何とか続けられて良かった」

とお声をいただけています

ヒップアップとO脚改善もしっかり成果を出していただけています

画面越しでもトレーナーが見るべきポイントを絞っておけば、トレーニングフォームの修正は可能です

名古屋はちょっと遠いな…と言う方もお気軽にご連絡ください！

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#宅トレ
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#栄
#伏見
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#パーソナルトレーニング東京
#プライベートジム
#オンラインダイエット

腰や首に負担の少ない姿勢は晴れた日に外に出れば改善できると思います

明るい空や緑は人の顔を上に向けさせる力がある

自分の意志だけに頼るのはしんどいので環境を上手く利用してます

#姿勢改善
#白川公園

今日はトレーナー向け研修実用書レ

今日はトレーナー向け研修

実用書レベルの本でも内容が充実してるので、教える側としても楽しみです

#トレーナー研修
#パーソナルジム名古屋
#パーソナルトレーニング

【ここのトレーニングに懸けてるんです！】

そう言われて本気にならないトレーナーはいないでしょう！

夏までに間に合わせるなら春先の今から本気になっておくと、体脂肪と筋肉量を少しずつ変えていけるのでリバウンドしにくいですね。

急に痩せることは出来ても急に筋肉をつけることは出来ません。

何故なら適切な負荷で目的に合ったトレーニングを継続して、初めて体つきに変化が望めるからです。

まずはお尻の筋肉を確認して、背中を動かす…基本中の基本は何度もやっていきます。だって大切なことですから。

一歩ずつ着実に積み重ねていきましょう（^^）

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#ダイエット
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#栄
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#パーソナルトレーニング東京
#プライベートジム
#オンラインダイエット
#オンライントレーニング
#パーソナルジム名古屋

体の左右差は右利き社会では運命のようなものかもしれません。

多少の左右差は無視して構わないと思っている僕ですが、実際に片方だけの肩が凝ったり腰が痛くなったり、はたまた体の形に悩んでしまうとしたら改善していくべきポイントでしょう。

・くびれの左右差
・大転子のでっぱりの左右差
・スカートがぐるぐる回っていく
・肩の高さが明らかに左右で違う
・片方だけの腰や肩に凝りが出やすい

などが分かりやすいでしょうか。

こう言った場合まず確認しなければいけないのが脊椎側弯症。

側弯症はトレーニングでバランスを取っていく方が望ましいですが根本的に側弯そのものを無くすことは出来ません。

ではそうではない場合。過去に大きな脚のケガをしていない限り骨盤周りの筋肉のバランスを見ていく必要があります。

とりわけ腹斜筋群と呼ばれる胴体を捻ったり、捻じれないように安定させる役目をもつ筋肉を鍛えつつ左右差を埋めていくトレーニングが必要になってくることが多いです。

今回の写真はトレーニング開始前に今日撮ったものなのでどうなっていくかはこれからですが、見た目上の左右差が気にならないくらいまでは改善できる見込みなので今後もご注目ください。

24時間いつでも予約可能な体験のお申し込みはコチラ⇒⇒
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000468390/

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パーソナルトレーニングジム　リフィット
名古屋市中区3丁目23-12　ハイライク栄ハイツ502
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#ダイエット
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#くびれ
#姿勢作り

【ふくらはぎ痩せ、膝下O脚改善】

足首のバランスを鍛えるバランスシューズ足関節用を使用しています。

適度に不安定な状態から、足首の動きでバランスを保って様々な基本動作を繰り返します。

無意識レベルでの足首の反応を高めるので、より自然に関節の歪みを正していきます。

膝下以下の形を変えたいならやってみて欲しい道具です。

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やれてますか？ヒップアップは骨盤の角度と筋肉の意識

ヒップアップには色んな捉え方がありますよね。

プリっとした丸みをイメージしたものから、コンパクトに引き締まったイメージまで。

少なくとも

「垂れ下がってもも裏との境い目が曖昧」

と言うネガティブなイメージではないですよね。

そこで大切になってくるのが骨盤から上半身を倒して、もも裏をストレッチさせることです。

特に長時間同じ姿勢でいる時間が長い人ほど、骨盤の角度ももも裏も動きが少ないことが多い傾向にあります。

理想的な姿勢とのバランスを取るためにも、もも裏をしっかり引き延ばしてから力を入れるトレーニングは非常に有効な手段になり得ます。

目的にあったやり方で努力をすれば何かしら良い変化が出るのが人間の体です。

体の形を変えるために自分の体の状態を第三者の目で確認して、何をすべきかをはっきりさせましょう！

当店の体験トレーニングでは一人ひとりの「体の履歴書」を作りながら希望に合わせて何をすべきかを提案させていただいています。

くらい話題も尽きない世の中ですが、こういう時こそ自分の気持ちから明るくしていきましょう！！

24時間いつでも予約可能な体験のお申し込みはコチラ⇒⇒
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【店舗情報】
パーソナルトレーニングジム　リフィット
名古屋市中区3丁目23-12　ハイライク栄ハイツ502
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#くびれ
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お客様から口コミをいただきました！

もしあなたの努力が実を結ばないなら、やるべきことを間違えているのかも？

特に関節の歪みを解消したいなら、トレーナーの目、客観的な視点が大切になることが多いです。

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#くびれ
#姿勢作り

今日は小さいお客様が来てくれました

抱っこしても泣かなかったし、かなり慣れてきてくれたかな？

上の子は4年前にも来てくれてたけど、僕のことはすっかり忘れてたみたいです（笑）

当店はお子様連れでも別料金をいただいたりはしませんし、なんなら遊ぶ道具も用意してます！

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#パーソナルジム名古屋
#お子様連れでも安心

クライアントのお母様の膝痛改善を任されました。

膝の皿の可動性や、膝関節の間隙の確保に少々時間をかけましたが終わる頃には来たときよりも楽に歩けるようになってくれました。

冬は寒いので、関節周りの筋肉、靭帯、皮下脂肪やらが動きにくくなっています。

温めつつこまめに動いて欲しいです。

下半身ダイエットは歪み改善とセットなので、変形性関節症の知識もトレーナーとしては必須です。

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下がって広がったヒップをグッと引き上げたいなら、もも裏の筋肉を意識的に鍛えていきましょう！

筋トレとしての種目名はデッドリフト。背骨をまっすぐに保ちながら骨盤～胴体を前屈させ、思いっきり伸ばしたもも裏の筋肉に力を入れて上半身+重りを持ち上げる運動です（重りは無くても上半身の重さだけでもかなり効きます）。

何故ここをやるべきかと言うと、仕事で座る時間が多い人が増えて来ているからです。

女性も体力が無い人も重労働から解放されたと言う点ではメリットがありますが、運動不足に対してわざわざ運動をしないといけないと言うデメリットも発生しています。悩ましいですね。

そうは言っても運動をしなければ衰えるばかりです。

デッドリフトはフォームさえ間違えなければ体幹部の筋力強化も合わさって、バッチリヒップアップに効果的です。

背中を鍛えるためにもぜひ挑戦していくべきトレーニングです。

そうは言っても、トレーニングを始めたいけど何から始めていけばわからない人も多いでしょう。そもそも「自分の姿勢が外から見てどうなのか？」すら把握していない人がほとんどです。

これなら効果がありそう！と、安心してトレーニングを続けていくためにも他人の目線で何をすべきかをハッキリさせることが大切です。

体験ではじっくりお話しさせていただきます！問い合わせはお気軽に！！

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昨年身内に不幸があったため、ご挨拶は控えさせていただいております。
今年の正月は静かにしていましたが、元気に仕事は始めています。

さて今年初の投稿は「2歳の娘に顔面を思いっきり踏まれて痛かった時」にひらめいたネタです。

【これで安心！脚やせは「踏む力」を鍛えていけばOK！！】

脚やせは単純に体重を落としても達成できないことがあります。その根本的な原因の一つが「地面を踏む力」が足りないことです。

足・足首は体重をずっと受け止め続けているので、筋力が無ければ関節に歪みが出てしまいます。

寝た状態からの筋トレ（画像はヒップリフト）であっても、足裏・足指で地面をガッチリ捉え続けています。

また当店ではバランスシューズと言う特殊な器具を使用しています。元々はリハビリ器具ですが関節の歪みを整えると言う目的では全く同じです。

歪みの改善なくして、持続性のある脚やせはできません。

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今年もありがとうございました！こ

今年もありがとうございました！

これからも感謝を1年ずつ積み重ねていきます。

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【人本来の動きが出来れば脚痩せも出来る！】

太もも裏側の筋肉使えてますか？

歩く時に体を前へ前へと推し進める力や、階段を登る力に太もも裏側は使われています。

太もも裏側を日常生活でも使われる様な「力の流れ」に沿って鍛えると普段の生活でも太もも裏側やお尻の筋肉、そして足の指までがスムーズに繋がっていきます。

太ももの前がやたら太かったり、骨盤周りが広がった様になっているなら身体の裏面を積極的に鍛えていくと良いですね。

当店ではリアラインバランスシューズを使って、もも裏を使わないとフラついてしまう環境をわざと作ってトレーニングをしていただいています。

トレーニング後は普段使わないもも裏がガクガクになるくらい効いています（笑）

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【開いた骨盤を締める特別なトレーニング】

「骨盤が開くのは良くない」なんて聞いたことありませんか？

どう良くないのか、結論から言うと骨盤周りの筋力が弱くなり、腰痛になったり大転子が広がったりします。

実は骨盤が開くとか閉じると言うのは運動や医療分野の学問には存在しない考え方です。

骨盤と一言で言っても、実際には5つの骨で作られた関節も含む集合体です。

もし仮にそんなに骨盤の関節が動いたら囲っている血管や神経が切れたりして出血多量で亡くなってしまいます・・・。

で、その骨盤の関節は筋肉やじん帯など外から圧力を受けることで、本来のスムーズな動きを作っています。

そこで当店では「リアライン・コア」と言うものを使用しています。

外から骨盤に圧力をかけながら専用の運動を行うと、骨盤の関節の動きを正常化させることが可能です。

下半身ダイエットのためには主にお尻を含めた股関節回りの筋力を鍛えなければいけませんが、骨盤の関節もわずかながら動かなければ股関節回りの筋肉も正常に動ききってくれません。

整体やストレッチでいくら動きが軽くなったとしても、最終的には自分の体で動いていくことが体の形を変えるのに重要です。

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