効果を出すための「質問」

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 新しく指導をはじめるお客様から受ける質問で多いのは・・ 「○○って痩せるの?」「○○買ったんだけどこれっていいの?」「テレビでやってた○○って効果あるの?」といった感じの質問。 その前後の会話で判断するの ‥‥

水分補給の重要性

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です スポーツクラブやサウナなどで大量に汗をかいた後に体重計に乗って 「やったぁ!1キロ減った!」という場合、減ったものはカラダの水分が大半です。 じゃあ体脂肪は全く減っていないのかというと、そんな事は ‥‥

「規則正しく」食べるは太る?

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 「今日は付き合いでちょっと食べ過ぎたかな~」 「今日は残業で、食べる時間が遅くなっちゃった・・」 いくら太らないように気をつけていても、どうしても食事の量が多すぎたり、時間が遅くなるときってありますよね。 ‥‥

ダイエットの適正体重

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です どの指導現場においても多いのは「体重を減らしたい」という方です。 しかし指導する立場としては、体重そのものよりも、自分の目指す体重が健康的なのかどうかも是非気にしてほしいところです。 「適正体重」とグーグ ‥‥

ビタミンと健康・ダイエットの関係

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です ダイエットでも、健康的な生活を目指すのにも、バランスの良い食事が薦められます。 なんとなくよさそうだけど何ででしょう? という訳でビタミンとダイエットの関係について非常にザックリと。特に代謝 ‥‥

ダイエットは飲み物から変えるべし

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 飲みものに含まれるカロリーは侮ってはいけません! 今回は「缶コーヒー」を例に話をしてみます。 飲料業界に限らず、「健康」「ダイエット」「ヘルシー」といった言葉につながるイメージは大いに売り上げ ‥‥

ダイエットに効くカロリーの捉え方

体脂肪は、食べたものがエネルギーとして使用されなかったり、筋肉や髪の毛、つめなど、身体の材料として使われずに余ってしまった分が予備エネルギーとして溜まった状態です。 どれぐらいが摂りすぎかを判断するのに「カロリー(cal)」を目安にすると良いでしょう。 コンビニやスーパーで売って ‥‥

体脂肪を”消費”しよう

おはようございます 名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です 突然ですが、「筋力トレーニング」と「ヘルシア緑茶」の共通点は何でしょう? それは「体脂肪が”分解”されやすくなる」効果が期待できることです。 体脂肪が消費されるには順序があり、 体脂肪(中性脂肪)の状態から ‥‥

体脂肪を作らせない方法 対策編

おはようございます。 名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です。 今回は基本編 に引き続き対策編です。 血糖値を急上昇させる行動 ①吸収の早い炭水化物をとる ②強い空腹状態から食事をとる ③食後に動かない これらに対してどうするか?の一例をお話します。 ①に対しては、 ‥‥

体脂肪を作らせない方法 基本編

昨日お話した「夕食は2回に分ける」 と少し関わりますが・・。 体脂肪が体内で作られないためには、食べすぎと同じくらい気をつけなくてはいけないことがあります。 それは血糖値を急上昇させないと言う事です。 血糖自体は脳の栄養となるなど、生命維持には欠かせないのですが、高血糖と言う血糖 ‥‥