ダイエットは飲み物から変えるべし

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 飲みものに含まれるカロリーは侮ってはいけません! 今回は「缶コーヒー」を例に話をしてみます。 飲料業界に限らず、「健康」「ダイエット」「ヘルシー」といった言葉につながるイメージは大いに売り上げ ‥‥

ダイエットに効くカロリーの捉え方

体脂肪は、食べたものがエネルギーとして使用されなかったり、筋肉や髪の毛、つめなど、身体の材料として使われずに余ってしまった分が予備エネルギーとして溜まった状態です。 どれぐらいが摂りすぎかを判断するのに「カロリー(cal)」を目安にすると良いでしょう。 コンビニやスーパーで売って ‥‥

体脂肪を”消費”しよう

おはようございます 名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です 突然ですが、「筋力トレーニング」と「ヘルシア緑茶」の共通点は何でしょう? それは「体脂肪が”分解”されやすくなる」効果が期待できることです。 体脂肪が消費されるには順序があり、 体脂肪(中性脂肪)の状態から ‥‥

体脂肪を作らせない方法 対策編

おはようございます。 名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です。 今回は基本編 に引き続き対策編です。 血糖値を急上昇させる行動 ①吸収の早い炭水化物をとる ②強い空腹状態から食事をとる ③食後に動かない これらに対してどうするか?の一例をお話します。 ①に対しては、 ‥‥

体脂肪を作らせない方法 基本編

昨日お話した「夕食は2回に分ける」 と少し関わりますが・・。 体脂肪が体内で作られないためには、食べすぎと同じくらい気をつけなくてはいけないことがあります。 それは血糖値を急上昇させないと言う事です。 血糖自体は脳の栄養となるなど、生命維持には欠かせないのですが、高血糖と言う血糖 ‥‥

夕食は2回に分ける!

どうも 名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です 今日からお仕事再開!という方も多いのでは? 休み明けなので仕事が溜まっているかもしれませんね。となると残業が・・。 そうして家に帰ってからの食事など、夜遅い時間の食事は健康とダイエットの大敵です! と言うことで体脂肪を ‥‥

『基礎代謝』 どう解釈する?②

前回 の続きです インターネットで「基礎代謝」と検索すると、「ダイエット」という言葉も出てきます。 そこでよく見る情報としては、「筋トレで筋肉を増やして、基礎代謝を上げましょう」そして「太りにくい体質にしてリバウンドが起こらないようにしましょう」という流れになります。 この話の根 ‥‥

『基礎代謝』 どう解釈する?①

運動や食事を絡めたダイエット情報には「代謝」という言葉がよく出てきます。 そもそも代謝とは何か?僕は一言でいえば「体内で起こるすべての物質の変化」だと考えています。 食事を摂ってエネルギーに変換するのも、体内の水分を汗に変えるのも、肝臓でアルコールを分解するのも、体内に入ったたん ‥‥

「ラク」には痩せられない

単一の方法論で体重・体脂肪をコントロールすることは難しいという話をしました。 世の中のダイエット情報には、「○○で○㌔痩せた」とか「○○でラクラクダイエット」などの見出しがあります。 しかし、厳しい言い方になるかもしれませんが、「ラクして痩せる」はありえません。 では、なぜ「痩せ ‥‥

ダイエットのゴール

世の中には山ほどダイエットに関する情報があふれています。 「ダイエットしたい!」と思う人ほど本やインターネット、TVの情報には敏感ですが、そこに出てくるものの多くは単一の方法論でしかなく、逆に言うとその方法論をやめると元に戻る可能性が非常に高いと言えます。 食べ物の分野では、キャ ‥‥