女性の筋肉は鍛えても太くならないはウソ!

季節を問わず、ダイエット商法は盛況です。 ですが、10年以上前から女性をだまし続けているジムやパーソナルトレーナーもいます。 それは「女性はムキムキにならない」と言うウソです。   Embed from Getty Images     筋肉は太くなるか、細くなるかしか ‥‥

加圧トレーニングと血栓のリスク

運動を仕事にしている割には、PCと向き合う時間が非常に長い加圧トレーナーの佐藤です。 PCを使うとなると、当然イスでの作業が多くなります。足の動きが不自由というわけではないのですが、運動不足にはなります。 運動が不足すると血管の動きが鈍くなってしまいます。 極端な例ですけど、「エ ‥‥

躁鬱(そう・うつ)にも効く?加圧トレーニング

名古屋加圧&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 加圧の指導を継続して行っているお客様に、躁鬱(そう・うつ)病がある方います。 僕が指導をする前は、しばしば無気力になり、家から出なくなることがあったようですが、加圧を受け始めてから今までの約半年間はそう言ったこともなく、週に一度の指 ‥‥

加圧トレーニングで速筋繊維を鍛える!

名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です 昔、「赤筋ダイエット」というのがあったのを知りませんか? 筋肉は発揮できる力の特徴から、大きく2種類に分類できます。一つは発揮できる力は大きいけど、持久力が乏しい速筋(白筋)、もう一つは発揮できる力が少ないが、持久力のある遅筋 ‥‥

【副作用?】加圧トレーニングと眠気

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 以前書いたのですが、加圧トレーニングやスロートレーニング をすると、体内に乳酸が一時的に蓄積し、それがサインとなって大量の成長ホルモンが、作られます。 成長ホルモンの効果はよく知られているように、体脂肪の ‥‥

加圧トレーニングとメタボ予防・改善

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です メタボ、メタボと、騒ぎ立てるのはあまり好きではありませんが、肥満の解消自体は、精神的にも肉体的にも健康的な生活を送る上でとても重要です。 メタボリックシンドロームとは、大雑把な解釈でいうと、 ‥‥

内側からの加圧と、外側からのセルフマッサージ

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 加圧を受けているお客様で、「夜寝る時に、ふくらはぎが痛くて眠れない日があったけど、加圧を受けたらそれがなくなった」というご報告がありました。 血流の改善によってむくみが解消できるとこういった実 ‥‥

【スロトレ】簡易版加圧トレーニング

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 アクセス解析をしていたら、「スロトレ 加圧」という検索がありました。 最近聞く「スロトレ」とは、東大の石井直方教授が、加圧トレーニングの研究を元に、器具を用いなくても、加圧トレーニングに近い状況 ‥‥

加圧トレーニングのメカニズム②

「加圧トレーニングを行うことによって、安静時の290倍もの成長ホルモンが分泌されます」 先日の続きになりますが、いきなりこんな宣伝文句を出してみました。 これが加圧トレーニングの「売り」のひとつなのですが、この成長ホルモンで期待される効果としては、 ・体脂肪の分解を促進する ・筋 ‥‥

加圧トレーニングのメカニズム①

加圧トレーニングはすごく雑に言うと「手足を縛る」というかなり奇抜な方法です。 「効果」のテーマですが、「本当に大丈夫か?」「危険性はないのか?」と初めての人からしたら当然の疑問ですので、簡単なメカニズムの説明とともに答えてみます。 ☆ポイント☆ 血流を「止める」のではなく「溜め込 ‥‥