女性の筋肉は鍛えても太くならないはウソ!

季節を問わず、ダイエット商法は盛況です。 ですが、10年以上前から女性をだまし続けているジムやパーソナルトレーナーもいます。 それは「女性はムキムキにならない」と言うウソです。   Embed from Getty Images     筋肉は太くなるか、細くなるかしか ‥‥

加圧トレーニングのメカニズムについて簡単に解説します

加圧トレーニングはすごく雑に言うと「手足を縛る」というかなり奇抜な方法です。 「効果」のテーマですが、「本当に大丈夫か?」「危険性はないのか?」と初めての人からしたら当然の疑問ですので、簡単なメカニズムの説明とともに答えてみます。 ☆ポイント☆ 血流を「止める」のではなく「溜め込 ‥‥

加圧ジム選びで気をつけるポイント

● 加圧ジム選びで気をつけるポイント こんにちは。佐藤伸哉です。 すでに加圧トレーニングついては色んな情報が出ており、そのメリットと共に危険性やデメリットにも注目が置かれています そこでまず加圧トレーニングを受ける際に気をつけなければならない点をいくつか挙げてみます 1:必ずライ ‥‥

加圧トレーニングを何年続けても痩せない人へ

名古屋の加圧トレーナーの佐藤です。 加圧トレーニングで出したい効果って何でしょうか? ダイエット 食事制限なしで痩せる 全身を引き締める(特に腕や太もも) 多くはこんなことを求めていると思います。 ですが週一回、多くて二回の加圧トレーニングで結果を出そうと思うなら、確実に生活習慣 ‥‥

リフィットの加圧トレーニングの方針

名古屋栄の加圧パーソナルトレーニングスタジオ「リフィット」の佐藤です。 名古屋でも「加圧トレーニング」を行うジムやスタジオが増えてきました。 加圧+ヨガ 加圧+エステ 加圧+骨盤矯正 加圧+有酸素運動 などさまざまです。 でも目的は「加圧トレーニングを行うこと」ではなく、「体を変 ‥‥

加圧トレーニングと血栓のリスク

運動を仕事にしている割には、PCと向き合う時間が非常に長い加圧トレーナーの佐藤です。 PCを使うとなると、当然イスでの作業が多くなります。足の動きが不自由というわけではないのですが、運動不足にはなります。 運動が不足すると血管の動きが鈍くなってしまいます。 極端な例ですけど、「エ ‥‥

躁鬱(そう・うつ)にも効く?加圧トレーニング

名古屋加圧&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 加圧の指導を継続して行っているお客様に、躁鬱(そう・うつ)病がある方います。 僕が指導をする前は、しばしば無気力になり、家から出なくなることがあったようですが、加圧を受け始めてから今までの約半年間はそう言ったこともなく、週に一度の指 ‥‥

加圧トレーニングで速筋繊維を鍛える!

名古屋加圧トレーニングインストラクターの佐藤伸哉です 昔、「赤筋ダイエット」というのがあったのを知りませんか? 筋肉は発揮できる力の特徴から、大きく2種類に分類できます。一つは発揮できる力は大きいけど、持久力が乏しい速筋(白筋)、もう一つは発揮できる力が少ないが、持久力のある遅筋 ‥‥

【副作用?】加圧トレーニングと眠気

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 以前書いたのですが、加圧トレーニングやスロートレーニング をすると、体内に乳酸が一時的に蓄積し、それがサインとなって大量の成長ホルモンが、作られます。 成長ホルモンの効果はよく知られているように、体脂肪の ‥‥

加圧トレーニングとメタボ予防・改善

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です メタボ、メタボと、騒ぎ立てるのはあまり好きではありませんが、肥満の解消自体は、精神的にも肉体的にも健康的な生活を送る上でとても重要です。 メタボリックシンドロームとは、大雑把な解釈でいうと、 ‥‥