名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤伸哉です
当店はダイエットや脚痩せを売りにしていますが、それでも時々
「やせすぎの解消」
「太りたい トレーニング」
といった検索ワードでこられる方がいます
実はこういった相談は本人にとっては男女関わらず切実な悩みで、
・皮膚の上からも骨が見えて不健康そうに見える
・丸みがなく、女性らしい体型に見えない
・胸板が薄く、ひ弱で男らしく見えない
・姿勢の悪さが目立つ
・筋肉がなくて、ちょっとした力仕事ができない
・すぐ疲れる
・体重を増やしたくても食べられない
・たくさん食べているのに、体重が増えない
こんな悩みを抱えています
ただし増やしたいとしても、脂肪でブクブク太った体型が欲しいわけでもないので、筋肉を増やしたいことがことがほとんどです
「やせすぎの解消＝筋肉を増やす」となると、確実に筋力トレーニングは必要になりますし、食べ物も変えなければいけません
筋力トレーニングでは、筋肉に負荷をかけるウェイトトレーニングがもっとも効果的ですし、加圧トレーニングとの併用も良いでしょう
それと加えて呼吸のコントロールも大切ですね
ウエストシェイプ関する記事ですが、参考になると思います
https://refit-nagoya.com/?p=2662
こういうのはほんの一例ですが、肺の動きが活発にならないと、胸がや背中の厚みを出すことはできないので、闇雲な腕立て伏せでは腕だけに負荷がかかって効率が悪くなる可能性があります
次に食事はどうすればよいかと言うと、やせるのと反対で、飲み食いするカロリー>消費するカロリーの状態を作らないといけません
かといって質の悪いジャンクフードや、お菓子でカロリーを稼ぐのは薦められません
何故なら、筋肉の大きくするにはビタミン・ミネラルも必要だからです
魚やナッツの良質な脂肪分や、玄米や全粒粉パンといった未精製の炭水化物も多くとる必要があります
ここでやせるのに必要なのと同じこと言ってない？と思われるかもしれませんが、その通りです
そもそも「代謝が良い」というのはエネルギーの消費が多いだけでなく、皮膚や爪といった体を作ることも活発に行われることでもあります
適正体重というのは、栄養状態がよければ自然とそれに近づくものなのです
筋肉もつけたいのであれば、筋力トレーニングが必要ですが、ますやせすぎを解消したいのであれば食べ物も栄養の良いものを選ぶようにしましょう
加圧パーソナルトレーニングジム リフィット
営業時間 月～土 ８：００～２２：００
定休日 日曜場所 愛知県名古屋市千種区内山３－２８－６ マンション森９－Ｃ
最寄駅 千種駅徒歩３分 今池駅徒歩５分
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千種、今池、池下、新栄、車道、千種、鶴舞、吹上、金山、大曽根などからお越しいただいています
●姿勢改善、ぽっこりおなか解消、ヒップアップ、太ももやせ、脚痩せ、足やせ、Ｏ脚改善、ＸＯ脚改善、Ｘ脚改善、二の腕やせ、ダイエット、体脂肪減少、マスターストレッチ、小顔矯正、加圧トレーニング、猫背の解消、反り腰、外反母趾対策、痩せ過ぎの解消、変形性股関節症、変形性膝関節症、メリハリボディを作る、食事指導などお任せください
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