トレーニングはクセづくり

下腹部を引っ込めたい、姿勢を良くしたい、膝の痛みを解消したい・・ こういった問題を解決しようと思ったら、日常の中での動作を改善することが近道になります。 例えば太ももの前ばかりが太くなっている場合、相対的に太ももの後ろやお尻の筋肉が上手に使えてないことが多いです。でもお尻の筋肉を ‥‥

必要なのは集中力!

このブログを読んでいる人の中には、フィットネスクラブなどで「エアロバイク」や「トレッドミル(ランニングマシーン)」などを好んで使っている人もいると思います。 目的の多くは「体脂肪を燃やす」「痩せたい」といったあたりでしょう。 でも大半の方は目的を達成出来ていません。何故か? 多く ‥‥

【リスク管理】カラダが追いつかない・・

名古屋加圧トレーニングインストラクター&パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です 日曜日、会社の仕事で特定健診(いわゆるメタボ健診)にほぼ全ての項目で引っかかってしまった方が体験利用に来ました。60歳の男性です。 失礼ながら、かなりの肥満体形・・。ただ野球・ソフトボールを長 ‥‥

【スクワット】膝を前に出さないは正しい?

昨日「スクワットで深くしゃがみこめない」というクライアントさんがいました。 ウェイトなしでやってみてもらうと、つま先が浮くぐらい踵に重心が乗ってました・・。どうも我流でやっていて、とにかく膝を前に出さないようしていたそうです。 「膝をつま先より前に出すな」ってよくTVなどで紹介さ ‥‥