地下鉄矢場町駅より徒歩5分名古屋・栄の加圧パーソナルトレーニングスタジオ「リフィット」の佐藤です
太ももを細くしたい！という要望の方のご来店です
他の加圧トレーニングスタジオにも通っていたそうなのですが、確かに体は締まった気がするけど太ももは太くなったということでした
そこではしっかりとスクワットのトレーニングをしていたそうですが・・・
スクワットのイメージでよくある
「膝をつま先より前に出さない」
「太もものトレーニング」
というイメージでスクワットを行っていました
ですがそうすると、太ももの前に負荷が集中してしまうんですね
そこで修正したトレーニングフォームがコレ
比べると分かるのですが、修正したフォームは
・背中がしっかりと反っている
→骨盤が正しい方向に傾いて、股関節からしゃがめている
というのが分かると思います
こうしないとヒップアップや股関節の筋力強化につながらず、太もも前の筋肉がついている膝の関節を痛めてしまうことにもなりかねません
きれいな脚のラインを作るのに下半身の筋力は絶対に必要なのですが、そのためにはお尻や腹筋・背筋もしっかりとコントロールできる必要があります
また腹筋や背筋にも負荷がかかるので、猫背の改善やウエストのシェイプアップにも効果的！スクワットは最近流行りの体幹（コア）トレーニングでもあるんですね！
膝を前に出さない、というのは注意点の一部なのですが、それが全てではありませんし、全身の筋肉を全て連動させることが大切になります
体験トレーニング後にいただいたアンケートでも、「スクワットのイメージが変わった」と感じていただけました
夏に向けて、太もものシェイプとキレイな脚のラインを身につけていただきましょう！
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加圧・パーソナルトレーニングスタジオ リフィット
営業時間 月～土 ８：００～２２：００
定休日 日曜場所 愛知県名古屋市中区栄３丁目２３-１２ ハイライク栄ハイツ５０２
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