名古屋の下半身ダイエット専門トレーナーの佐藤です
太ももが太いのが悩みであれば、同時にお尻が下がっているのも悩んでいる人が多いです。
そういう場合は、お尻のトレーニングが欠かせません。
ちゃんとトレーニングが出来れば、2ヶ月でこれくらいの変化は出せます。
ですが・・・。
体幹の筋力が弱いと、お尻が正しく動かせない
実はそんな現象が起こります。
骨盤と背骨を筋力でしっかり固定できないと、太ももの筋肉で何とか動かそうとするのが主な理由です。
やってみて欲しいのが、この体勢を取った際に、お尻を使っている感覚があるかないか。
無理なら片足を上げるだけでもOKです。
太ももの裏や、膝裏、腰が疲れてくるなら、体幹を固定する筋力が弱いか、前ももの筋肉がガチガチになっている可能性があります。
ちなみに、体幹というのは腰の筋肉も含めて体幹です。
腹筋運動だけでは本当の意味で体幹は鍛えられません。
何故そうなってしまうかは、過去のスポーツ歴や普段の姿勢の影響が大きいですね。
歩けば歩くほど太ももがパンパンになってくる人は要注意です。
運動を頑張っているのに、逆の効果が出てしまうのでは元も子もありません！！
解決方法の一つとしては、前もものストレッチをしっかりとやっておくことです。
ストレッチ後に先ほどの体勢を取ってみて、少しでもやりやすくなっていたら効果ありです。
より効果を上げていきたいなら、体幹を強くしていくことが先決です。
体幹の強化についてはまた後日！
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