サウナ、ホットヨガでダイエットはできるの？

こんにちは。名古屋栄の足やせトレーナーの佐藤です。

足やせを達成するためには、ほとんどの場合体重も落す必要があります。

落して欲しいのは、当然皮下脂肪ですが、場合によっては使いすぎている筋肉の張りは落してもらいます。

ただし、体重という数字だけで言うと、夏の暑い時期は、汗をかいて１～２キロくらい体重が落ちているケースが多いように思います。

時々サウナや、汗を大量にかくホットヨガなんかで体重が落ちて、それを体脂肪が落ちたと勘違いしているケースがありますが、９９％水分で軽くなったと考える方が無難です。

他にも汗をかくといえば、半身浴や、エステの施術でもありますね。ただし汗をかいている状態＝体脂肪が燃えているなんて言うのは大間違いです。

ああいうサービスの売りは「体を温めて代謝をアップさせる」なのですが、これも？？？な感じです。

ここで言う「代謝」というと、体温が上がるというイメージだと思います。

確かに基礎代謝というのは、体温の維持も大きく関っています。人間の体温は35.5～36.5℃くらいが平熱とされていますから、気温が低い環境であるほど、体温を保つためにカロリーが消費されます。

逆に高温多湿な環境にいる所では、汗をかいて体温を一定に保とうとしますし、自ら体温を上げる必要はなくなりますから、「代謝は落ちる」という側面も持っていることになりますね。

要は普段の食事を見直しましょうということです（笑）

汗をかいてスッキリするといった、リラックス効果に限定しておいた無難ですね。

半身浴で体重が落ちたという話も聞きますが、リビングに居たら間食が増えるから、長い時間風呂にいれば、その間は間食をしなくて済んでただけかもしれませんしね。

疑い深くて面白くない話しですが、真実は地味なことがとても多いんです・・・。

事実、僕の所では季節関係なく、体重のコントロールも足やせもできています。

始めるのに、いつというタイミングはありませんよ。

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