細く長くでも、続ければ効果は出し続けられる!!

今回のブログは短めに・・・。 当店では効果を出すためには「最初は週に一度お店に通うのを2~3ヶ月」と言うのをお薦めしています。 下半身ダイエットは毎日の習慣を変えることが重要なので、一定の期間は集中的にストレッチや体操を行っていくと効果も実感出来てモチベーションも上がります。 も ‥‥

「私、陸上部じゃありません!」

「私、陸上部じゃありません!」 初対面の人に会うたびにそう言ってきたお客様のO様。   そう言われてしまうのは特に運動の経験も無いのに立派に育ってしまった「ふくらはぎ」に理由があります。 実際このようなケースは多いですね。しかも悪循環にハマってしまう例は多い。 悪循環とは ふくら ‥‥

【失敗しない下半身ダイエットのために・・・】

トレーニングは効果的です。 効果的が故に、逆効果に働くことさえあります。   だからこそ失敗しない為の法則を知りましょう!!   今回の写真の例は6週間歩き方の意識とストレッチを頑張っていただき、来店のペースは週一回。   体重は一切変わっていません。     それでもふくらはぎ ‥‥

足痩せにストレッチが欠かせない理由

地震の影響による北海道の停電がほぼ復旧したようです。個人的には冬でなくて本当に良かったと思っています。 冬は確実に訪れますからね。それまでに全域の通電が復旧して欲しいです。 さて、O脚改善や太ももやせ、ふくらはぎ痩せを実現していく上でほとんどの人に起こっているのが 「お尻を使って ‥‥

下半身痩せは選択が大切。

少し前の話ですが、アジア大会が終了しましたね。 個人的に印象に残ったのは男子陸上の100m×4の400mリレーです。 最近はスポーツの実況などでも「日本人らしく技とチームワーク」とは言われなくなっている気がします。 筋トレが流行になりつつあるので、筋力が重要だと言うのは浸透してき ‥‥

足裏を鍛えるなら地面に力を入れてこそ!!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 「足指を動かして足裏を鍛える!」と言うコンセプトの本や商品をよく見るようになりました。 足への関心が高まるのはとても良いことですね~。一般の方でも足やせの勉強できる環境はどんどん整っていると感じています。 足指の筋肉は指先からふく ‥‥

ふくらはぎ痩せのためには踵のねじれに注目!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 平成30年7月豪雨災害集中豪雨による被害が甚大です。救援物資が必要だということですが、被災された方たちが何を求めているのか、そしてそれをどう届けるのかまで考えを及ぼすべきと思います。 と言うことで私は「現地の人達が何が必要かを判断 ‥‥

開脚なんてやってる場合じゃない!○○は正しく鍛えるべし!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤です。 本日はBefore→Afterのご紹介! 目的は無理のない食事の改善でのダイエットと、下半身痩せ! 同じショートパンツを履いて撮影をしましたが、 すっかり緩くなってしまいました。 メジャーでサイズを測るよりは余程正確です。 内ももの間 ‥‥

下半身ダイエットのファーストステップは立ち方の学習から

こんにちは。佐藤伸哉です。 常日頃、お客様にお伝えしていることなのですが、トレーニングの時だけ頑張っても良くなった体を維持することは困難です。 特に女性の下半身痩せは難しいです。   理由は様々ですが、女性を取り巻く環境が大きいです。。 最も大きい理由は筋力低下。 意識 ‥‥

本当のつま先立ちは全身運動。足首とお尻はつながっています。

ふくらはぎを細くする運動として、つま先立ちが紹介されます。 ですが同時に「筋肉でふくらはぎが太くなる」と心配もされますよね。 ですが、それは不完全なつま先立ちをした時の話。 特に意識せずにつま先立ちを行うと、 後ろから見て外くるぶしが外に逃げているパターンは ふくらはぎが太くなり ‥‥