ヒップアップで作るのは「一生歩くのに困らない脚」

2019年4月20日 refit-nagoya ヒップアップ

名古屋栄の美脚・下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。ヒップアップと一言で言っても改善すべき状況は大きく3つに分けられます。骨盤周りの筋力を鍛える。具体的には腰、腹筋、股関節、骨盤底筋群など。骨盤と太ももの骨をつなぐ筋肉を鍛える、必要ならばストレッチやほぐ ‥‥

女性の骨盤周りの形が変わりやすい3つの理由

2019年3月12日 refit-nagoya ヒップアップ

こんにちは。名古屋栄の美脚・下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。今回は「下半身を痩せさせたい」とお悩みの女性に読んでいただきたい内容です。女性は男性に比べて下半身の形やシルエットに不満を持ってしまうことが多いです。お尻が横に大きく広がって、細いシルエット ‥‥

名古屋栄の下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。「正しく歩く」というのは、大切なのはわかるけどどうやってやるの？という疑問にもお答えしています。美脚づくりの為には筋トレ大切ですが、普段の歩き方を改善することも同じように重要です。止まっていたらキレイだけど ‥‥

当店ではトレーナーと一緒になってトレーニングをすることがあります。例えば今回ご紹介する「股関節を内側にねじる筋トレ」などは初心者にはなかなか意識しづらい筋トレなのですが、トレーナーが手で膝を抑えるなどしてから動いてもらうと意識して筋トレが出来るようになります。 ‥‥

こんにちは。名古屋栄の下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。今週一週間、お仕事お疲れ様でした！！椅子に座ってパソコン、スマホとにらめっこという毎日だったかもしれませんね。そこで、当店が考える「デスクワーカーがお尻の形に悩んでしまう原因」についてお話しを ‥‥

当店は名古屋の栄にあります。普段は自転車通勤です。雨が降れば歩いて30分かけていける距離に自宅があるのですが、この時期でも歩けばなかなか体が温まります。 View this post on Instagram 今年改修工事に入るため灯りを落としたテレビ塔と対照的に煌々とするオア ‥‥

ダイエットをしたい！とインターネットを検索すると、お店のwebサイトには体脂肪も少なくキレッキレなトレーナーが写真がたくさん載っています。「パーソナルトレーニングのイメージ＝ガッツリ筋トレをしまくる」世の中のイメージ（常識）はそう言うものなのでしょう。だとしたら、当店の下半 ‥‥

プリケツを目指すなら筋トレが必須だと思います。筋トレじゃなければ50m走とかでもよいのですが、共通するのは骨盤の前傾をキープできるだけの全身の筋力ですね。あえて「全身」と言ったのは理由があります。骨盤の前傾させた時に、背筋は力が入っても腹筋は力が抜けてしまう人がいるからです。 ‥‥

今回のブログは短めに・・・。当店では効果を出すためには「最初は週に一度お店に通うのを２～３ヶ月」と言うのをお薦めしています。下半身ダイエットは毎日の習慣を変えることが重要なので、一定の期間は集中的にストレッチや体操を行っていくと効果も実感出来てモチベーションも上がります。も ‥‥

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。美尻やヒップアップのためには骨盤の傾き方や、姿勢の影響があると何度かブログでお話ししてきました。今回は筋肉そのものを鍛えると良い理由についてお話しします。「お尻と太もものさかい目が無い」とお悩みの場合にはとても大切な内容です ‥‥

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