プリケツ?ヒップアップ?ならば全身やりましょう!!

プリケツを目指すなら筋トレが必須だと思います。筋トレじゃなければ50m走とかでもよいのですが、共通するのは骨盤の前傾をキープできるだけの全身の筋力ですね。 あえて「全身」と言ったのは理由があります。 骨盤の前傾させた時に、背筋は力が入っても腹筋は力が抜けてしまう人がいるからです。 ‥‥

細く長くでも、続ければ効果は出し続けられる!!

今回のブログは短めに・・・。 当店では効果を出すためには「最初は週に一度お店に通うのを2~3ヶ月」と言うのをお薦めしています。 下半身ダイエットは毎日の習慣を変えることが重要なので、一定の期間は集中的にストレッチや体操を行っていくと効果も実感出来てモチベーションも上がります。 も ‥‥

美尻のためには「もも裏の筋肉」を鍛える!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 美尻やヒップアップのためには骨盤の傾き方や、姿勢の影響があると何度かブログでお話ししてきました。 今回は筋肉そのものを鍛えると良い理由についてお話しします。 「お尻と太もものさかい目が無い」 とお悩みの場合にはとても大切な内容です ‥‥

体の左右差も気になるあなたに。猫背は骨盤を歪ませる!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 暑い!それ以上言うことはありません(笑) 本日は「下半身をキレイにするには猫背の解消も大いに関わっていますよ!」と言うお話しです。 コチラのお客様はヒップアップとお尻の左右差を解消のためにトレーニングを続けてこられました。 まずは ‥‥

運動で結果が出ないなら、関節の「歪み」に注目!!

【アキレス腱と踵骨の位置関係】 階段の下りで膝が痛いと言うお客様。 膝だけに原因があれば何をしても痛いのだろうけど、階段の下りでのみ痛いのなら膝の上下にある股関節や足関節まで目を向けます。 そこで、足首の動きに左右差を確認し、目で見て確認したらアキレス腱と踵の骨の並び方のズレが大 ‥‥

下半身ダイエットから得られるものは?

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 一昨日の大阪の地震の影響もあり、出張先から帰ってこれずにレッスンをキャンセルをされる人もいました。 熊本地震の時のように、本震がこれからと言うことも考えられるので一週間は警戒はしておくと良いと思います。 さて、今回もあるお客様の下 ‥‥

垂れたお尻を上げたいなら何をする?

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 当店では変化がキッチリ出るまでの期間を3ヶ月間としています。 もちろん人間の体は一瞬で変わるものでは無く、少しづつ変化していきます。定着させようと思うと筋肉の長さも変えていく必要もあるわけでして出来るだけ日常生活の中で体を鍛えてい ‥‥

ヒップアップは筋トレだけでなく、姿勢の改善で可能!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 ヒップアップには主に二つの方法があります。 一つはお尻の筋肉そのものを鍛える。もう一つは姿勢を変化させてお尻を上げる。 お尻の筋肉と言っても大小様々なのですが、女性はトレーニングをしても筋肉が大きくなりにくいのでやってもやっても追 ‥‥

1週間で167時間やれることを身につける

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 久しぶりに、お客様の3ヶ月での変化の画像をお見せします。 今は5月下旬。2月ごろに決意を新たに当店のパーソナルトレーニングを始めたお客様に結果が出始める頃です。昨日約3ヶ月、通った回数は8回目を数えるお客様のBeforeAfter ‥‥

もうちょと細くしたい・・・。だったら細かいところまで見ます!!

「脚が太い」と悩んでいる人ほど外見上は細い人って結構います。 でも許してあげて欲しいと思います。 他人からの意見はともかく、本人がそう思う理由は本人にしかわかりません。 ですので、具体的にどういう状態が気になるのか?と言うのはトレーナーとお客様の間でしっかりと話し合う必要がありま ‥‥