「毎日がごちそう」になっていませんか?

●「毎日がごちそう」になっていませんか? こんにちは。佐藤伸哉です。 先日新婚旅行から日本に帰国しました。 お祝いのご連絡や、新規のお問い合わせなどもいただき、本当にありがとうございました。 旅行先はフランス領のタヒチで、主な滞在地は「ボラボラ島」でした。 旅行に苦労話はつきもの ‥‥

食べた分を運動で解消するのは、もったいない!

●食べた分を運動で解消するのは、もったいない! こんにちは。佐藤伸哉です。 食べ過ぎたので、運動で解消します! ということは、不可能ではありません。実際フィットネスクラブに通ってそうしている人もいます。 家に帰ってから、ウォーキングに出かけることも同じです。 人間は感情の生き物で ‥‥

タンパク質足りてますか?

●タンパク質足りてますか? こんにちは。佐藤伸哉です。 僕は食事指導をする際に「これは絶対食べて!」といいます。 それは「タンパク質」です。 肉・魚・卵・大豆に多く含まれていますね。 いまだに女性の間では「肉=太る」という認識が根強く、お客様には結構ビックリされます(笑) しかも ‥‥

食べ過ぎた次の日はどうします?

●食べ過ぎた次の日はどうする? こんにちは。佐藤伸哉です。 昨日は栄にある野菜料理いっぱいのビュッフェ「ピュア菜」さんで、トレーナー仲間3人とランチをしました! *写真はホームページよりお借りしました ビュッフェですから、食べ放題です。 僕は元々大食いなので、楽しむと決めたらかな ‥‥

汗をかいてもダイエットになりません!

●汗をかいてもダイエットになりません! パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 連日暑いですね~。名古屋の気温は連日38度を超えております(汗) この時期の方が「体重が減りやすい」という人も多いと思います。 でも気を付けて欲しいのは、そのほとんどは「脱水」であるということです。 決 ‥‥

「食事制限」という言葉を捨てると楽になります

●「食事制限」という言葉を捨てると楽になります こんにちは。佐藤伸哉です。 カウンセリングで食事の話題になると、 「やっぱり食事制限ですよね・・・」 とかなりの確率で言われます。 ところで、「制限」という言葉に魅力を感じますか? 少なくとも僕は感じません。 例えば炭水化物を食べな ‥‥

カロリーだけを気にしてもやせない理由

こんにちは。佐藤伸哉です。 実は最近、色々とサプリメントを試しています。 マルチビタミンと亜鉛がなかなか良い感じで、疲れの感じ方が違いますね。 そうやって色々と試す中で感じたこととしては、 「カロリーばっかり気にしてもダメだなぁ」 ということです。 食事でコーヒーと菓子パンの組み ‥‥

ランニングを「やめたら」やせて脚が細くなりました!

●ランニングを「やめたら」やせて脚が細くなりました! こんにちは。佐藤伸哉です。 今年1月中旬からトレーニングを始めたお客様が、マイナス2.7kgとなりました。 特にお尻が小さくなって、太股がすっきりしたのかズボンが履きやすくなったと喜んでいただいています。 この方はフルマラソン ‥‥

炭水化物の目安はこれくらい!

●炭水化物の目安はこれくらい! こんにちは。佐藤伸哉です。 美脚の定義は人それぞれだと思いますが、「細くする」という部分は女性にとっては譲れないようです。 そうなると体脂肪を落とすことも重要な要素です。 そんな中で「炭水化物を食べすぎる」とお悩みの方も多くいることでしょう。 では ‥‥

太るサプリメント習慣にご注意!

●太るサプリメント習慣にご注意! こんにちは。佐藤伸哉です。 昨日のカウンセリングでもあった例なのですが、健康に良いと思っていても、それが体脂肪増加につながっているケースはとても多いと思います。 特に糖分が多い液体のもの・・・。いわゆる栄養ドリンクと呼ばれるものは要注意です。 あ ‥‥