名古屋の下半身ダイエットトレーナー
佐藤伸哉です。
ふくらはぎや太ももが固くて浮腫んでいる人って多いですね。
見た目が悩みなだけでなく、
いつもだるい感じがしたり
夕方になると痛くてたまらないなんて人までいます。
下半身の太さは
「脂肪」「筋肉」「むくみ」
の3つで決まります。
筋肉は骨格のゆがみがひどいか、
よほど運動をしない限りつくことはありません。
日々の中で大切なのは
「余計な脂肪、糖分を食べない」
というのが下半身を細くするのに
効果的だし、継続できることになります。
お菓子を食べながらデスクワークをしている人は要注意ですよ！
また、栄養のバランスはとても大事です。
カロリー計算ばかり気にして
肉や魚などのたんぱく質が不足すると
結果的にむくみやすくなります。
そしてやはり現代人の多くは運動不足です。
「積極的に股関節、膝、足首を動かす」
必要があるのは、間違いありません。
ただしこれもやり方に注意が必要です。
運動不足や、骨格に歪みがあると
本人がいくら頑張っても正しい動きができずに
よりむくみを増やしてしまう事すらあります。
知らないって怖いですよね？
他人任せも、全部自分でやるのも良いことです。
ですが、更に効果的なのは
「他人の力を借りて自分にとって効率のよいやり方を行う」
だと私は思います。
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