ギックリ腰や強い首のコリの経験がある方は、普段の骨格に歪みが発生してしまっています。
ではそんな歪みの改善に必要なことは何かというと
・全身をくまなく動かすこと
実はすごくシンプルなひと言にまとめられます。
ほとんどの歪みは、レントゲンに写るようなものではありません。
普段の生活のクセが猫背や反り腰、左右の肩の高さ固定化されたものです。
座りっぱなしとか、立ちっぱなしだとどうしても一部の筋肉に負担が掛かり過ぎたり、反対にある筋肉は極端な運動不足にもなります。
なので一部をピンポイントで修正するようりも、全体をまんべんなく動かす方が外れがないんですね。
ただ、この「全身をくまなく」と言うのが意外と難しいです。さらに気をつけるべきはやり過ぎ注意です。
なのでこの運動だけで・・・と言う動画や情報は少しだけ疑っても良いかもしれません。
満足度も高く、そして負荷も強すぎない調整はトレーナーの役目の一つでもあります。
