「正しく立てる」ということは美脚・姿勢改善の第一歩

名古屋市千種区の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です

闇雲な筋力トレーニングや、自分は動かないお任せなマッサージでは得られないもの・・

それは「正しい立ち方」です！

ただし「正しい」の定義をあんまり固く決め付けてしまうと、「こうでないとおかしい」になってしまうので、基準くらいにとらえておいてください

立つということは、必ず足元の筋力や動きが関わってきます

つまり足の指の力が入ったり、足首のコントロールがしっかりとしないと、その上にある骨盤や背骨になんらかの影響が出てくるわけです

例としてあげれば･･･

・猫背または反り腰になる
・太ももの前の筋肉が太くなる
・O脚、X脚の原因になる
・ふくらはぎが外に張り出してくる
・お尻が広がって、ヒップラインが下がる
・頭の位置が移動して、肩こりや首の痛みにつながる
・腹筋・背筋に力が入らなくなってウエストのくびれが無くなる

などなど

なのでいくら姿勢を良くするために、床に寝て行うトレーニングや、マシンに座って行うトレーニングをがんばっても、立った瞬間崩れてしまうなんてことがおこります

よく「お尻を壁につけて、背中と後頭部が着くようにして立つのが良い姿勢」と紹介されていますが、足の指の意識ってあんまり注意が向かないみたいです

そこで足の指や、足首の意識が足りないとどうなるか？変わるとどう違うかを写真でご紹介します

お分かりでしょうか？

左の意識していない姿勢は、緑の垂直線よりも前にお尻があります。少し反り腰に近い形ですね

右の意識できている姿勢は垂直線の真上くらいにお尻があります。コチラの方が全身に程よく力が入って、ウエストも締まってきます

そして履いている赤いヤツ・・マスターストレッチですね

こんな風に姿勢のチェックにも使えるものでもあります

立つ姿勢と言うのは、スリムに見せたいならどうするか？どの筋肉が必要なのか？というのを、パーソナルトレーニングで何度か体験すれば、普段の生活の中でも変えていくことができます

正しく立つことはボディメイクへの第一歩です！

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