体型の理想を追うことは不幸かも？O脚改善の個人差ついて

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名古屋の美脚・下半身ダイエット専門のパーソナルトレーナー佐藤伸哉です。

Refitが体験の時にお伝えしている大切なことがあります。

それは「どこまで良くなれるかは限界があるし変化はとても現実的です」と言うことです。

世の中には数多くのO脚改善のサービスが存在しています。

・美容整体
・骨盤矯正
・パーソナルトレーニング
などなど・・・。

私のところにも多くの「O脚を改善したい」という希望をもって問い合わせを頂きます。

でも、せっかく通うなら失敗はしたくないですよね？

というわけであなたがO脚を治したいなら初回の体験などで必ずそのお店に聞いて欲しいことがあります。

「私のO脚って本当に治るのですか？」
「どこまで良くすることができますか？」

の2点です。何故なら

個人差によって治るO脚と治らないO脚がある

からです。

骨盤につながる股関節の形は主に二つの個人差が存在します。

１：前から見た股関節の角度

書籍　文光堂　「解剖学アトラス」より引用

専門的には「頚体角（けいたいかく）」の個人差と言います。

年齢によって角度が変化しますが、実際にどの角度になっているかはレントゲンでも撮って見てみないとわかりません。

外見上では太ももの間の隙間や、お尻の幅に影響が出ます。

つまり「お尻の横幅が大きいこと」は、人によっては変えられない可能性もあるのです。

2:上から見た股関節の角度

書籍　秀和システム　「ダンスのかがく」より引用

専門的には「前捻角（ぜんねんかく）」の個人差。

骨盤の前よりに太ももが出ることもありますし、後ろ寄りになっていることもあります。

またつま先の向きにも影響が出るため、内股の方が歩きやすい場合もあります。

この場合は太ももの前面に常に負荷がかかることが多く、歩くと前ももが疲れやすく股関節の痛みにもつながりやすいです。

以上の2つの観点で大ざっぱに分けるなら、

[ip5_coloredbox color=”colored-box–gray” width=””]

元々お尻の幅が大きく、膝の間に隙間が出来やすい人
元々お尻の幅が狭く、膝の間が閉じやすい人
膝が内向きに入りやすく、太ももが前に出ている人
膝が外向きに入りやすく、太ももが後ろに入っている人

[/ip5_coloredbox]となります。

筋力のバランスによってO脚なのか、骨の形そのものによってO脚になってしまうのかでは取るべき方法が変わってしまいますよね。

つまり、

骨の形によっては、筋力トレーニングや整体では限界があり得る

ということです。

改善の見込みがあるかは実際に見てお知らせするようにしています。

どこまで良くできるのかが分かれば、理想を追い過ぎて苦痛を感じることもありません。

また、太ももの太さにも関わってくるので、脚やせ、下半身痩せのためにも骨の形を見ておくことはとても重要なのです。

では、どのくらい改善できるの？

脚の悩みを抱えている女性の多くは、膝から先が歪んでくっついていることがほとんど。

継続的にケアとトレーニングを重ねれば、ふくらはぎの間が狭くなり、O脚は改善されます。

一般的なO脚矯正では、股関節や骨盤、足首周りのケアや運動もしますが、当店では膝周りまでアプローチします。

膝周りのケアをした後は、膝の位置を正しい位置にキープするためのエクササイズが必須です。

一例ですが膝の内側に力が入るように、膝下を内側に回すようにします。

参考の動画です。

膝下o脚改善のエクササイズ地味だけど、膝の捻れを解消するのに欠かせない膝裏の筋肉を活性化させる運動です。太ももが張ってしまう人も、お尻が広がっている人もO脚と同じ様な関節の捻れがあることがほとんど。欠点は楽しくないことです（笑）

佐藤伸哉さん(@shinya758)がシェアした投稿 – 2017 3月 21 8:59午後 PDT