ヒップアップは筋トレだけでなく、姿勢の改善で可能!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 ヒップアップには主に二つの方法があります。 一つはお尻の筋肉そのものを鍛える。もう一つは姿勢を変化させてお尻を上げる。 お尻の筋肉と言っても大小様々なのですが、女性はトレーニングをしても筋肉が大きくなりにくいのでやってもやっても追 ‥‥

自己流トレーニングでの失敗を乗り越えて

こんにちは。佐藤伸哉です。 健康のことだけ考えるなら、自己流トレーニングでもなんでもいいから「やってみよう」と思うことはとても良いことだと思います。 ただ価値観も多様であれば、それに対応できるだけのトレーナー側の技術の必要になってきます。   下半身ダイエットを望む人が ‥‥

当店が考える美脚の定義

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。 女性の体の悩みでご相談いただくのは「下半身の形が気になる・・・」。 というお悩みですね。 とは言え、どうなりたいか?と言うのは人それぞれ。 太いのが気になるのか? O脚になっていて、形が理想的でないのが気になるのか? タレントのロ ‥‥

太ももを細くする為にはココをトレーニングします。

こんにちは。佐藤伸哉です。 太ももを細くするための基本の話をあた改めてしようと思います。 基本は何度勉強し直してもいいですからね。 太い太ももは、筋肉のバランスが崩れることによって作られることが多いです。 具体的には、体重を支える為に使われる筋力だ太ももばかりになってしまうこと。 ‥‥

下半身ダイエットで膝の痛み改善は可能なこともあります

「膝の痛みが消えました!」 体重が落ちても膝の痛みは消えなかったのに、 足やせの為のトレーニングで無くなりした! との声をいただきました。 このお客様の目的は ・下半身ダイエット ・ヒップアップ ・O脚改善   と言ったところ。   膝の痛みがある、と言うことは 初回のカウンセリ ‥‥

開脚なんてやってる場合じゃない!○○は正しく鍛えるべし!

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤です。 本日はBefore→Afterのご紹介! 目的は無理のない食事の改善でのダイエットと、下半身痩せ! 同じショートパンツを履いて撮影をしましたが、 すっかり緩くなってしまいました。 メジャーでサイズを測るよりは余程正確です。 内ももの間 ‥‥

下半身ダイエットのファーストステップは立ち方の学習から

こんにちは。佐藤伸哉です。 常日頃、お客様にお伝えしていることなのですが、トレーニングの時だけ頑張っても良くなった体を維持することは困難です。 特に女性の下半身痩せは難しいです。   理由は様々ですが、女性を取り巻く環境が大きいです。。 最も大きい理由は筋力低下。 意識 ‥‥

関節が柔らかければ良いと言う誤解

私には現在二歳の息子がいます。 単純に日々の成長が嬉しいのですが、トレーナー目線でも色々と勉強になっています。 例えばこの姿勢。 股関節の柔らかさはもちろん、足の指先までしっかりと踏ん張っていて親バカながら素晴らしいと思っています(笑) このままずっと柔らかければ良いのに・・・と ‥‥

小尻になって姿勢も良くなりました!足首も・・・。

今回のお客様の成果はお尻と足首の変化ですね。 最初は週一ペースで3ヶ月ほど通っていただき、その後は仕事の都合もありながら月に1~2回の来店ペース。約一年間でこの変化です。 AFTERの左足の向きが外過ぎたので足首の比較は正確にはできません。 右の足首~ふくらはぎ、お尻の締まりを見 ‥‥

週に一回、一か月でどこまで変われますか?

下半身ダイエットトレーナーの佐藤です。 「週に一回のトレーニングでどこまで変われますか?」と疑問に思うのは自然なことです。 貴重な時間と努力を重ねるわけですからね。 では週に一回一か月の来店でどこまで成果が出せるかと言うのがこの写真。 1レッスンごとに、自宅で行っていただくトレー ‥‥