お尻の上・中・下を意識したことありますか?

名古屋で脚痩せのトレーニングを教えている「リフィット」の佐藤です 脚痩せを成功させるには「使われすぎを防ぎ、使えなくなっているところを使う」のが基本です。 お尻の筋肉で一番大きいのが大殿筋と言う筋肉。 一般的な教科書やトレーニングの本ではあまり書かれていませんが、この大殿筋の下側 ‥‥

足がどこからあるかがわかれば足は細くなる

名古屋千種のパーソナルトレーナー佐藤です 脚痩せしたい!と思わない女性はいませんね?少なくとも僕の周りにはいません。 さて少し気づいて欲しいのがタイトルの「足」と「脚」の違いです。 検索キーワードではどちらも同じ意味ですが、体を見る立場からすると明確に違います。 ついでに英語も勉 ‥‥

O脚・肩こり・姿勢改善・・・つま先から顔まで見ます!

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングスタジオREFITの佐藤です 昨日は名古屋駅前アイレクス・ザ・クラブでの勤務がメイン。 O脚、肩こり、右眼周辺の痛み、左右の肩の高さの違いを解消したいという女性のお客様。 O脚は股関節と足指の動きの修正とトレーニング 肩こりと右目周辺の痛みは ‥‥

脚痩せのためには膝は伸ばしたほうが良い?

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジムリフィットの佐藤です 脚痩せのためには、股関節の動きを良くしましょう!と何度と無くこのブログでもお伝えしています。 そのためには太ももの前の張りを無くしましょう!と言うことでストレッチをしっかりとしてもらいます。 ただしこれはあくまで多く ‥‥

初心者こそ、体型の変化が出やすいです

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジムリフィットの佐藤です ダイエットが目的のお客様でも、「体重は変わらないけど、ズボンがゆるくなった」という変化は割とすぐ現れます。 その例として・・ 昨日はランニングも週に3回ほど行っている方に2週間ぶりにお会いしました。 2週間前のレッス ‥‥

脚やせとお尻の力

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジムリフィットの佐藤です 足やせには、お尻に力が入る、というのがとても大切になってきます 例えばこんな風に! デローンとした状態から シャキン!とお尻をすぼめる感じです。 出来る人は出来るんですが、いろんなエクササイズを行う時に、こういう力が ‥‥

X脚が良くなった!努力よりも意識が大事です

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です リフィットでは週に1回または2週間に1回程度のパーソナルトレーニングをオススメしています。 そんなんでいいの?と思うかもしれませんが、結構これでよかったりします。 今回お見せするのは月に2~3回くらい通っていただ ‥‥

足首を細く見せるには?

名古屋千種のパーソナルトレーナー佐藤伸哉です 8/12に行う脚痩せセミナーも定員になりました!ありがとうございました! そんな脚痩せセミナーでの内容をちょっとだけご紹介します。 脚やせと言っても人によって細くしたい部分は様々でして、太ももなのかお尻なのか、はたまた足首か・・ 膝上 ‥‥

股関節を鍛えないと、太ももはどんどん太くなる

名古屋千種の加圧パーソナルトレーナー「リフィット」の佐藤です 股関節を鍛えないと、太ももやお尻は太くなる傾向があります。全身の体脂肪が少ない、あるいは出産後に体重が戻っても骨盤の広がりのせいで、以前履けたズボンが履けなくなるケースも多いです。 女性の骨盤は、男性に比べて横に広いた ‥‥

脚やせのための股関節の使い方

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤伸哉です 僕が脚やせやO脚改善に限らず、スクワットやデッドリフト、ウォーキングでも大切にしているのが「股関節の使い方」です。 下の図は、僕のブログの中では悪者になりつつある太もも前の筋肉ですが、この筋肉は脚を持ち上げる ‥‥