正しいスクワットと、ももの裏側のバランス

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です

姿勢を整えるにも、脚痩せをさせるのにも、下半身の筋力を上げる必要があります

脚のラインを整える、前ももの筋肉だけに頼らない動作を身につけるといった目的にために、正しく出来て欲しいんですね

そこで「スクワット」がしっかりと出来て欲しいのですが、よく言われる「膝をつま先より前に出さない」だけが注意点ではありません

特に膝下の動きは間違いが起こりやすいんですね

この写真のクライアント様は、歩き方の癖が強く、スクワットやしゃがみこむ動作でいくら意識してもつま先と膝の向きをそろえることが出来ません

足の指に力が入らないことも原因の一つですが、ももの裏側の筋肉のバランスが崩れてることも大きいので、ストレッチで硬い方は伸ばしておく必要があります

O脚やX脚の矯正にもこの考えを使います

脚のラインを整えて美脚を目指すには正しく動けることが必要です

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