ウェイトトレーニングと体幹トレーニングはセットで！

名古屋栄・矢場町の姿勢改善専門の加圧パーソナルトレーニングスタジオ「リフィット」の佐藤です

昨日は怪我をして以来、2ヶ月ぶりにスクワットを再開しました！

スクワット言っても色々ありますが、バックスクワットと言って、肩にバーベルをかつぐスクワットです

肩に担ぐわけですから、骨への負担を考えて負荷は50キロと、成人男性としてはかなり少なめです

下半身ももちろんですが、背中をまっすぐ保つための筋肉にも負荷が加わるため、背筋にもしっかりと筋肉痛です

そんな折に届いたこの雑誌に触発されて書いています

姿勢を正しく保つにも、美脚に必要な股関節の筋肉を鍛えるにも、「足」と「腰」はとても重要になります

よくアスリートが「体幹トレーニングで変わりました！」とか、「外側よりも内側を鍛えたほうが良い」という話も出てきますが、本質としては目的にあわせて全身をバランスよく鍛えましょう、ということは変わりません

実際僕のスタジオでも、ある程度重たいダンベルを使用したトレーニングで成果を出していますが、「目的に合わせたフォーム」を身につけることが難しいのも事実です

なので、まずは体幹トレーニングのような、自分の体重を利用したトレーニングから馴れていってもらうことが多くなります

パーソナルトレーニングであれば、どのタイミングでウエイトトレーニングを入れていけばよいのか、教わることが出来ますからね～

栄・矢場町周辺で、人目を気にせず、パーソナルトレーニング・ボディメイクを始めたい方、是非お越しください！

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加圧・パーソナルトレーニングスタジオ　リフィット

営業時間　月～土　８：００～２１：００
　
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●姿勢改善、ぽっこりおなか解消、ヒップアップ、太ももやせ、脚痩せ、足やせ、Ｏ脚改善、ＸＯ脚改善、Ｘ脚改善、二の腕やせ、ダイエット、体脂肪減少、マスタースレトッチ、小顔矯正、加圧トレーニング、猫背の解消、反り腰、外反母趾対策、痩せ過ぎの解消、変形性股関節症、変形性膝関節症、メリハリボディを作る、食事指導

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