炭水化物の目安はこれくらい！

●炭水化物の目安はこれくらい！

こんにちは。佐藤伸哉です。

美脚の定義は人それぞれだと思いますが、「細くする」という部分は女性にとっては譲れないようです。

そうなると体脂肪を落とすことも重要な要素です。

そんな中で「炭水化物を食べすぎる」とお悩みの方も多くいることでしょう。

では「食べ過ぎ」以前に、痩せるための「適量」とはどれくらいなのか？

デスクワーク中心の女性であれば、一日１３０g、三食なら一食あたり４５g程度であればOKだと思います。

量の目安・・・パックライス１１０gで約４０gです。

コンビニのおにぎりで３０～３５gくらいでした。

ただし、これは間食をしない前提ですし、炭水化物を抑えても油が多すぎれば体重は落ちません。

肉・魚・卵などのたんぱく質は意識的に増やしてちょうどいいくらいな上、食べても消化にカロリーが消費されます。

要は揚げ物、アイス、菓子パンはむくむ上に、体脂肪も落ちないので控えめに、と言うことです！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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