あなたは栄養不足で太っている？！

●　あなたは栄養不足で太っている？！

名古屋栄でパーソナルトレーナーをしている佐藤伸哉です。

「食べていないのに痩せない」

そんな相談を最初に受けることがあります。

その上で「健康的に痩せたい」という場合、僕は

「しっかりと食べてもらいますからね」

お伝えすることが多いです。

何故かと言えば

「たんぱく質」と「食物繊維」
が取れていないことが多いからです。

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆に多く

食物繊維は玄米・大麦・野菜・海藻・キノコに多いです。

野菜・海藻・キノコというのはイメージが沸くかもしれませんが

玄米・大麦といった炭水化物にも含まれています。
少し意外かもしれませんね。

たんぱく質は「身体の材料」
食物繊維は「身体の掃除」

に必要な栄養。

「食べていないのに痩せない」

という場合は、この二つの栄養が取れているか一度見直してみてください。

ちなみに体重は一時的に増えますがそんなものは「タダの水分」と思っておいてOKです。

余程肥満であれば別のアドバイスが必要ですが、体重なんて無視で良いんです。

「体重に気を取られてストレスで過食を繰り返す」
そんな悪循環を防ぐには

「しっかりと食べる」
という選択肢が時には必要です。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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