夏場は栄養不足になりがち

●　夏場は栄養不足になりがち

名古屋栄でパーソナルトレーナーをしている佐藤伸哉です。

暑い日が続きますね。
僕の地元名古屋は蒸し暑さでは日本一のような気がしています（笑）

暑い時期は
「冷たい飲み物」
「野菜や果物のようなあっさりとした食べ物」
「麺類」

といった食事が多くなりがちです。

残念ながら、こういった食事だけでは栄養不足です。

何が不足しているかというと

肉や魚に多く含まれる
「タンパク質」と「鉄分」。

肉や魚料理は噛む回数が多く必要だったり、口の中の水分が持っていかれる感じがするので自然と避けられてしまいます。

アイスやお菓子に手が出やすいのもこういった理由かもしれませんね。

こういう時こそ意識的に、意図的に食べ物を選びたいです。

肉なら「冷しゃぶ」
魚なら「刺し身」
大豆なら「枝豆」
卵なら「冷やした温泉卵」

といった感じです。

夏の体重減少は主に「脱水」です。

数字という「見た目」だけを追わないように注意してください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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