お菓子がご飯替わりにならない理由

●　お菓子がご飯替わりにならない理由

あきらめていた美脚・美尻を取り戻す　下半身太り改善士

名古屋栄でパーソナルトレーナーをしている佐藤伸哉です。

体重を落とそうと、

糖質制限、炭水化物抜き、といった
「主食を食べない」
という食生活を選んでいる場合、

「晩御飯でお米は食べません」
となることがほとんどだと思います。

だからといって
「その分お昼にお菓子やケーキを食べても良いよね？」

となっているなら・・・。

これが週に一回とかなら良いのですが、毎日となると現状から大きく体脂肪が減ることは無いと思います。

今回は米との比較になりますが、理由は大きく二つです。

1.お菓子やケーキには、米には含まれていない「脂肪」が含まれている

2.体脂肪を作る一因となる「血糖値の上昇」は、砂糖の多いお菓子の方が起こりやすい

主にこの二つの理由で「お菓子はご飯の代わりになり得ない」と考えられます。

ところで、こんなサイトを見つけました。

画像以下のサイトより
http://hakuraidou.com/blog/?p=43203

マリー・アントワネットのウエストが58センチというのはほぼ有り得ないと思いますが、たんぱく質や野菜の量はしっかりと確保はしていたという内容です。

減らすだけでなく、身体に必要なものはしっかり食べることが大切です。

結果的に「バランスの良い食事」が、地味ですが確実に無理のないダイエットにつながると思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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