お尻を鍛えてメリハリボディを手に入れるトレーニング

ブログへのご訪問ありがとうございます。
今回はお尻を鍛えてメリハリボディを手に入れるための、実際に当店でお客様に教えているトレーニングをご紹介します。

まず覚えておいてほしいことがあります。それは

「お尻の筋肉の一番上はおへそとほぼ同じ高さから始まっている」

と言うことです。

つまり、骨盤の後ろ上からお尻の筋肉があるのでそこから鍛えないといけないわけです。

お尻の筋肉は10種類ほどありますが、今回特に意識して欲しいのはこの2か所。大殿筋の内側～上と中殿筋の上部。

これらを一度に鍛える方法が以下のトレーニングです。

太ももを背中よりも後ろにキープしたまま、脚全体を上に持ち上げるトレーニングです。

運動不足な人でもしっかり効かせるポイントは

「勢いをつけずに、ゆっくり10往復」

させることです。

トレーニング後に尾てい骨から骨盤の上にかけて効いた感じがすれば成功です。

お尻の上を鍛えると

・横に広げずに引き締める
・ヒップアップ
・足を長く見せる
・かっこよく歩く

など全部に使えます！！

特に歩く動作に応用していけると、一生に渡って持続可能性の高いヒップアップした状態を保てる成功確率は高まります。

トレーニングを通じて一日24時間、ヒップアップができる身体を目指してほしいですね。

お得に足やせトレーニングをはじめたい方のために、体験トレーニングとモニタープランをご用意しています。

問い合わせはお気軽に！！

体験レッスンの内容・詳細を確認してから申し込みたい方は、こちらをクリック↓↓↓↓

モニタートレーニングに興味がある方は、こちらの詳細をご確認ください↓↓

3月2名様限定募集下半身ダイエットモニター

体験レッスンでは、無理な勧誘・営業は一切しないことを、お約束いたします。

遠方の方はオンラインでもパーソナルトレーニングを受け付けています。

オンラインで自宅脚やせパーソナルトレーニング　

お子様づれでの来店について

初回限定体験レッスン！！